Бывший чемпион мира в супертяжелом весе Эвандер Холифилд считается небольшим тяжеловесом по сравнению с некоторыми из бегемотов, которые заполняют дивизию, начиная с начала 1990-х годов. Холифилду пришлось построить свой 190-фунтовый. в тяжелом теле с тщательно ориентированной программой обучения весу до 215 фунтов., поэтому он мог успешно конкурировать с мужчинами, которые весили около 240 или 250. Холифилду пришлось получить дополнительный вес, не жертвуя скоростью, ловкостью и гибкостью.
Видео дня
История
Холифилд стал профессиональным боксером в ноябре 1984 года в полутяжелом весе 175 фунтов. Его сила и физическая зрелость видели, что он был близок к жестким противникам с самого начала своей карьеры; однако у сильного, мускулистого и физически зрелого молодого человека были трудности с пребыванием в весовом весе. Он быстро перешел в тяжелый класс весом 190 фунтов и только в своем двенадцатом профессиональном бою выиграл свой первый титул чемпиона мира в июле 1986 года против Дуайта Куави.
Изготовление тяжеловеса
В июле 1988 года Холифилд провел свой первый бой в тяжелом весе. Интервьюируемый Пэт Патнэмом из «Sports Illustrated» в апреле 1988 года, советник по обучению Холифилда Лу Дува сказал, что Холифилд тренировочный режим, предназначенный для превращения его в настоящий тяжеловес, будет контролироваться ортопедическим хирургом Ричардом Кальво, который руководил клиникой спортивной медицины в Техасе, с тренером по фитнесу Тимом Хеллмарком, отвечающим за прочность и кондиционирование.
Преподавание и питание
Интервью в журнале «Нью-Йорк таймс» от 6 декабря 1988 года, Hallmark изложил стратегию обучения Холифилда: Холифилд провел двухчасовую тренировку по раннему утреннему прорыву три раза в неделю с использованием бесплатных весов и машин сопротивления. Hallmark подчеркивал использование тяжелых весов для взрывных движений, с периодами отдыха между наборами, в отличие от упражнений в стиле цикла, которые Холифилд сделал как тяжеловес. Холифилд ел завтрак с высоким содержанием белка и сложных углеводов до и после утренних сеансов, отдыхал в течение нескольких часов и делал боксерские упражнения. Затем у него был обед с высоким содержанием белка и сложных углеводов с овощами, а также период отдыха, за которым следовали тренировки и кардио-работа.
Рост
Холифилд, согласно интервью в «Нью-Йорк Таймс», ел четыре-пять раз в день в качестве тяжеловеса вместо двух блюд в тяжелом весе. Hallmark отметил изменение структуры тела Холифилда: рост в 2 дюйма на шею до 19 дюймов; гораздо больший сундук, плечи, квадрицепсы и ягодицы; и ожидаемый вес тела от 208 до 210 фунтов. в следующем бою в супертяжелом весе.
Влияние Хэтфилда
Бывший чемпион по подъему силы Фредерик Хатфилд, Ph.D., был привлечен, чтобы контролировать силу Силфилда и работу по обустройству до его тяжелой борьбы за титул чемпиона мира против Джеймса «Бастера» Дугласа в 1990 году, согласно Sportsci. орг. С бывшим чемпионом мира по бодибилдингу и восьмикратным «мистером Олимпией» Ли Хейни наблюдал за его прогрессом, Хатфилд представил модифицированную программу бодибилдинга и силы, чтобы увеличить массу тела Холифилда с 208 фунтов. до 220 фунтов.
Холифилд и г-н Олимпия
Программа обучения веселью Холифилда состояла из легких, умеренных и интенсивных занятий, говорит Спортси. орг. Используя раскол, тренировки на груди включали плоский жим лежа, гантели и наклонный гантели. Наплечные тренировки включали сидящий гантель, передний фронт гантели и боковые повышения. Задние тренировки включали наклонные строки, задние расширения и выталкивание лат. Ручная работа включала завитки EZ, завитки гантели, плотный прижимной пресс, осколки и трицепсы. Ночные тренировки включали в себя приседания с безопасностью, трапециевидные мертвые лифты, ходовые выпадения, взлеты с клейкой ветвью, скручивание приседаний и закручивание ног
Чемпион мира в супертяжелом весе
25 октября 1990 года Холифилд выбил Дугласа во втором раунде, чтобы стать бесспорным чемпионом мира в супертяжелом весе. Взвешивание скудного, мускулистого 208 фунтов., он не приблизился к весу весом 220 фунтов Хэтфилд. Холифилду исполнилось 49 лет 19 октября 2010 года. Он все еще следует программе тренировки веса, чтобы поддерживать вес тела около 215 фунтов. и держится за свою невероятную мечту стать чемпионом мира в супертяжелом весе.
