Количество калорий, которые вы сжигаете во время кормления грудью, определяется вашим весом и продолжительностью и интенсивностью вашей рабочей смены. Уровень активности является преобладающим фактором: вы сжигаете больше калорий на ногах, а не сидите за столом.
Видео дня
Формула
Формула для оценки количества калорий, сжигаемых во время кормления (METs x 3. 5 x weight in kg) ÷ 200) x длительность в минутах. Ваш МЕТ или метаболический эквивалент - это расчет, который представляет энергию, выполняемую в конкретной задаче, по сравнению с сидячим состоянием. Разделите свой вес в фунтах на 2. 2, чтобы определить свой вес в килограммах. Если вы весите 160 фунтов., ваш вес в килограммах равен 72. 7.
Значения MET
Если ваша работа требует, чтобы вы работали в лаборатории и проходили медленно, ваше значение MET равно 2. 0. Если вы ходите с умеренной скоростью и несете легкие предметы или нажмите инвалидные кресла, ваше значение MET равно 4. 0. Использование лестницы на задании может увеличить ваше значение MET до 5. 0.
Сжигаемые калории
Человек с 160 фунтами, работающий в лаборатории в течение 7 часов, может сжечь 1 058 калорий, Если вы ходите в течение четырех часов, половину 8-часовой смены, вы сжигаете 1 210 калорий. Если ваша работа физически сложна и вы на ногах около 8 часов, вы можете записать 3, 024 калорий.
