Измерительные уравнения скинфолда могут помочь дать относительно точную оценку жировых отложений, если измерения будут выполнены правильно. Для этого процесса требуются два уравнения - один для оценки плотности тела и один для оценки процента жира в организме из плотности тела. Профессионалы используют различные различные уравнения в зависимости от того, сколько сайтов скинов, а также пола, возраста и этнической принадлежности человека.
Видео дня
Уравнения и гендерные уравнения для сгибания кожи
Женщины обычно имеют больше жировых отложений, чем мужчины, и часто переносят их в разных местах. Из-за этого существуют разные сайты скинов для мужчин и женщин, а также разные уравнения для каждого пола. Например, трехкомпонентная формула, разработанная Эндрю Джексоном и ML Pollock для женщин, включает в себя расчет плотности тела с использованием суммы измерений, проведенных на трицепсах, бедрах и супралиях, но соответствующая формула для мужчин использует участки кожи у живота, грудной клетки и бедро. Сайт супралия расположен на спине над бедренной костью.
Число измерений скин-слоя
Использование трех сайтов скинов имеет большое значение для многих уравнений измерения скинов, включая несколько уравнений, использующих разные комбинации трех сайтов, но это не единственный вариант, Некоторые уравнения используют только два сайта, в то время как другие используют четыре или даже семь сайтов. Американский совет по упражнениям отмечает, что формулы, разработанные Джексоном и Поллоком с использованием трех сайтов, как правило, являются наиболее точными для населения в целом.
Уравнение Джексона и Поллока для расчета плотности тела у женщин: 1. 0994921 - (0. 0009929 x сумма сайтов скинов в миллиметрах) + (0. 0000023 x квадрат суммы) - (0. 0001392 х возраст). Для мужчин это: 1. 10938 - (0. 0008267 x sum) + (0. 0000016 x сумма квадратов) - (0. 0002574 x возраст). Когда вы рассчитали плотность тела, вы вычисляете процентное содержание жира, используя уравнение [(495 / плотность тела) - 450] x 100.
Онлайн-инструменты для расчета жировых отложений тела
Чтобы сделать процесс определения жира в организме уровней от скинов, вы можете использовать онлайн-калькулятор. Это просто связано с включением измерений сглаживания, а также пола, возраста и веса измеряемого человека. Эти калькуляторы обеспечивают процентное содержание жира в организме, а также оценочную массу мяса и жировую массу.
На некоторых веб-сайтах также есть таблицы, которые вы можете использовать для упрощения процесса. Например, на веб-сайте Американской кинезиологии есть таблица, которая может помочь определить процентное содержание жира в организме подростков, используя сумму скинов, полученных на трицепсах и теленка.
Другие потенциальные соображения
Точность измерений определяет, насколько точным является конечный результат, поэтому лучше всего, чтобы высококвалифицированный специалист выполнял ваши измерения и проконсультировался с одним и тем же человеком каждый раз, когда вы испытывали жир. Легко неопытным людям измеряться в неправильном месте или получить щепотку, которая больше, чем должно быть.
Общие уравнения, используемые для прогнозирования жировых отложений с измерениями кожной складки, не так точны у людей, которые молоды, пожилые, очень худые или ожирением. В этих популяциях лучше использовать специализированные уравнения, а не общие. Для еще большей точности вы можете использовать уравнения, учитывающие возраст, этническую принадлежность и пол, а не только возраст и пол.
