Ванны с эпсомной солью были предложены в качестве потенциального решения потери веса с 1900-х годов, но это не значит, что они действительно работают. По данным статьи на веб-сайте Библиотеки Конгресса нет никаких научных доказательств, чтобы рекомендовать их для этой цели. Аналогичным образом, прием этих солей внутри страны вряд ли приведет к длительной потере веса и может фактически оказать некоторое неблагоприятное воздействие на ваше здоровье. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием солей Epsom внутри, так как это не безопасно для всех.
Видео дня
Эпсот Соляные ванны для снижения веса
Знаменитости и спортсмены, пытающиеся похудеть, иногда упоминают использование соляных ванн в Эпсоме, чтобы уменьшить их, но эти ванны вряд ли будут приводят к любой длительной потере веса. Скорее всего, любое небольшое количество веса, которое вы теряете при использовании ванн, связано с горячей водой в ванне, что может вызвать потение и потерю воды. Этот вес воды, скорее всего, будет возвращаться, как только вы больше не обезвоживаетесь.
Расход слишком много времени в горячих ваннах может также вызвать головокружение или обморок, и многократно проходящий процесс может иметь более продолжительные неблагоприятные последствия для вашего здоровья, в том числе ослабленные кости и нарушения менструального цикла.
Внутреннее использование эпсоматических солей
Эпсоновые соли или сульфат магния могут использоваться внутри как слабительное. Соли связываются с водой из вашего тела, чтобы сделать стул мягче и легче проходить, что потенциально помогает лечить запор. Как и в ваннах с солью Эпсома, любая потеря веса - это, скорее всего, вес воды, а не потеря жира, которую вы пытаетесь достичь, чтобы помочь вам похудеть. Внутреннее использование солей Эпсома может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, диарею и рвоту. Они могут также взаимодействовать с определенными лекарствами и быть небезопасными для людей с некоторыми состояниями здоровья, включая заболевания почек и диабет.
Использование слабительных для снижения веса может нанести потенциально необратимый ущерб вашему телу, такой как более медленный обмен веществ, дефицит питательных веществ, слабительное, дегидратация и дисбаланс электролитов.
Потенциал для токсичности магния
Взрослые не должны потреблять более 350 миллиграммов дополнительного магния в день. Каждая чайная ложка солей Эпсома содержит 495 миллиграммов магния, а типичная доза для слабительных целей - от 2 до 4 чайных ложек, смешанных с водой 1-2 раза в день. В результате, нетрудно принимать более чем рекомендуемые количества магния. Симптомы токсичности магния включают путаницу, рвоту, тошноту, нерегулярное сердцебиение, низкое кровяное давление, сердечный приступ, кому и, в крайнем случае, смерть.
Более здоровая стратегия потери веса
Вместо использования недоказанного метода, чтобы быстро похудеть, ешьте от 500 до 1 000 калорий меньше каждый день, чтобы похудеть по безопасной ставке, от 1 до 2 фунтов в неделю.Ограничение жирных, соленых и сладких продуктов и напитков, включая высоко обработанные пищевые продукты, и сосредоточение внимания на потреблении фруктов, овощей, цельных зерен и бедных белковых продуктов может помочь вам сделать это, одновременно получая необходимые питательные вещества, которые вам нужны каждый день. Для достижения еще лучшего результата добавьте упражнение в повседневную жизнь. Направляйте в течение 30-60 минут в день сердечно-сосудистых и двух сеансов силовой тренировки каждую неделю.
