Английские кексы - это завтрак, который многие люди выбирают по традиционному тосту. Доступны многие типы английских кексов, в том числе закваска, цельнозерновые и белые сорта. Они могут быть здоровой частью вашего плана питания, но некоторые версии содержат больше питательных веществ, чем другие. В результате, разумно читать информацию о питании для каждой марки английской булочки, чтобы вы могли принять обоснованное решение.
Видео дня
Низкое содержание жиров и калорий
Английская булочка - это обезжиренная пища, которая является здоровым дополнением к еде. Английская булочка Томаса содержит, например, 1 г общего жира, но это транс и насыщенный жир. Диета с низким содержанием жира способствует здоровому сердцу и позволяет поддерживать нормальный вес. Английский кекс похож на содержание калорий на два куска хлеба. Американский кекс из цельной пшеницы Томаса содержит 120 калорий, а 12 сортов зерна - 140 калорий. Диета с низким содержанием калорий предотвращает нездоровое увеличение веса. Английские кексы других производителей сходны по содержанию жира и калорий.
Содержание волокна
Продукты для хлеба, включая английские булочки, являются хорошими источниками волокна. Выбор цельнозерновой английской булочки увеличит содержание этого волокна. Оригинальная английская булочка Томаса содержит 1 г волокна, а вся пшеничная версия содержит 3 г. Женщины должны стремиться к 21-25 г клетчатки каждый день, тогда как мужчинам требуется от 30 до 38 г. Волокно способствует здоровой пищеварительной системе и помогает контролировать показания холестерина и уровня сахара в крови. Он также наполняет ваш желудок, предотвращая голод и выпивку между приемами пищи.
Содержание углеводов
Многие люди склонны уклоняться от углеводов, потому что считают, что они набирают вес, если они их съедят. Однако углеводы являются основным источником энергии вашего тела, и вам нужно есть умеренное количество каждый день, чтобы вы могли функционировать. Вы должны стремиться от 45 до 65 процентов ваших калорий, поступающих из углеводов. Для диеты в 2 000 калорий это составляет 225-325 г в день. Насекомые английские булочки содержат более сложные углеводы, которые предлагают длительную энергию. В английской булочке «Томас» содержится 26 г углеводов.
Универсальность
Подготовка английских кексов различными способами позволяет вам наслаждаться ими, не уставая присутствовать в вашем плане питания. Попробуйте поджарить одну, а затем попивать каждую половину соусом из пиццы и посыпать обезжиренным сыром. Микроволновка это блюдо до тех пор, пока сыр не расплавится для здорового завихрения на иногда не очень здоровом любимом. Вы также можете разложить английскую булочку с арахисовым маслом или яйцом и кусочек обезжиренного сыра на завтрак. Еще одна идея состоит в том, чтобы выставить тушку с обезжиренной индейкой, пюре из авокадо и томатным ломтиками для насыщенного и питательного плотного обеда.
