Подъемный вес может привести к тому, что обычно называют травмами чрезмерного использования. Двумя из наиболее распространенных являются локтевые травмы, называемые медиальным эпикондилитом и латеральным эпикондилитом - обе формы тендинита. Расположение боли может помочь определить, какой тип вы испытываете, но лечение, как правило, одинаково для обоих условий.
Видео дня
Медиальный эпикондилит
Боль, которую вы чувствуете в локтевом суставе, может быть результатом медиального эпикондилита, особенно когда боль исходит изнутри локтя. В противном случае, как локоть «гольфиста», этот вид травмы может возникать при подъеме веса при использовании неправильной техники. Что происходит, вы в конечном итоге перегружаете мышцы и сухожилия локтя, что приводит к раздражению, воспалению и боли.
Боковой эпикондилит
Если боль ощущается вдоль внешней стороны локтя, это часто является признаком бокового эпикондилита или «теннисного локтя». В этой ситуации повторяющиеся движения, используемые при поднятии тяжестей, могут раздражать и впоследствии воспламенять мышцы и сухожилия вашего локтя. Как медиальный эпикондилит, обычно играет определенную плохую форму, но слишком тяжелый вес или завершение слишком большого количества повторений также могут способствовать этой травме.
Лечение
Лечение одного из этих травм часто сводится к мерам самообслуживания. Учитывая достаточное время, обе формы эпикондилита могут излечиваться сами по себе. Большинство медицинских специалистов рекомендуют отдыхать локтем, поэтому избегайте любой активности, которая вызывает боль. Обледенение пораженного локтя также полезно. Холод помогает уменьшить набухание, которое должно облегчить любой дискомфорт. Однако применяйте лед только с 20-минутным шагом. Помимо отдыха и глазури, вы также должны обернуть и поднять локоть, чтобы еще больше ограничить воспаление.
Физическая терапия
Если самопомощь не улучшает эпикондилит, обратитесь к врачу. Вам может потребоваться физическая терапия для исправления вашего состояния. Физиотерапевт может работать с вами, чтобы определить причину травмы, а также установить ряд упражнений, чтобы растянуть и усилить мышцы и сухожилия вашего предплечья. Хотя вы чувствуете боль в локте, слаборазвитые мышцы предплечья могут привести к стрессу вдоль переднего медиального эпикондиля или латерального эпикондиля, тем самым вызывая локоть локтей или теннисный локоть соответственно.
