Несколько версий яичной диеты доступны на разных сайтах, а наиболее распространенная - версия с низким содержанием углеводов, согласно каждой диете Веб-сайт. Наряду с употреблением яиц два раза в день, в инструкциях также указывается употребление помидоров в большинстве дней либо на обед, либо на ужин. Строго следуя за диетой, предполагается, что потеря веса составляет 10 фунтов за 10 дней. Он должен соблюдаться только две недели или меньше.
Видео дня
Основная функция
Ежедневное меню для яичной диеты включает в себя два или более яиц на завтрак вместе с гарниром, согласно каждой диете. Обе обеды или ужины включают в себя еще одну порцию яиц, хотя некоторые версии позволяют заменить белковый белок. Все яйца должны быть вареными или браконьерскими, а женщины с маленькими рамками должны есть только одно яйцо за еду, советует сайт Люсиль Робертс.
Дополнительные продукты
Другие разрешенные продукты включают разумные порции вареного или жареного постного мяса, включая говядину, баранину, птицу и рыбу. Свинина и моллюски неприемлемы на этой диете. У вас может быть одна или две порции фруктов в день и неограниченное количество салата и низкоуглеводных овощей, таких как томаты. Не допускается салат или масло. Диета не включает в себя хлеб, макароны или картофель. Алкоголь запрещен во время диеты.
Меню
Каждый сайт «Сейм» и Люсиль Робертс предоставляют образцы меню для диеты для яиц. Завтрак каждый день состоит из одного или двух яиц вместе с половиной грейпфрута, низкоуглеводными овощами или белковым белком. Еще одно яйцо, которое подается позже в этот день, может быть омлетом со шпинатом и помидорами. На ужин есть постное мясо, курица или рыба, а также салат-латук, морковь и томатный салат. Версия Lucille Roberts позволяет заменять вторую порцию яиц после первой недели. Вы можете заменить 3 унции постного говядины, лосося 1/2 чашки, 8 унций сардины, 1 небольшую банку из тунца, двух сосисок или 1/2 чашки творога.
Другие рекомендации
Не ешьте между приемами пищи на диете с яйцом и делайте все возможное, чтобы есть еду в то же время время каждый день, советует сайт Люсиль Робертс. Не пропускайте еды. Пейте по крайней мере шесть стаканов воды в день. Вы также можете пить кофе и чай, но не добавлять сливки или сахар. Принимайте мультивитамины каждый день.
Соображения
Высокобелковые, низкоуглеводные диеты помогают снизить аппетит, согласно каждой диете.Тем не менее, веб-сайт предупреждает, что эта диета не является здоровым или сбалансированным планом. Он устраняет целые группы продуктов и многочисленные овощи, поэтому это не полезно для долгосрочного плана. Кроме того, не узнав, как изменить привычки в еде, может возникнуть ожидание веса.
