Почти невозможно жить в сегодняшнем мире и не знать вредных последствий для здоровья от курения. Из-за его влияния на сердечный ритм, дыхание и кровяное давление, курение также влияет на спортивные результаты. Бодибилдинг - это область, где эти эффекты заметны. Иногда бодибилдинг может косвенно способствовать прекращению курения, потому что люди, желающие улучшить свои физические характеристики и внешний вид, осознают, что курение удерживает их от достижения своих целей.
Видео дня
Курение и бодибилдинг
В связи с тем, что на дыхание непосредственно влияет курение, наблюдается увеличение сопротивления дыхательных путей и уменьшение количества кислорода, поглощаемого кровью. Сердцебиение курильщика на 30 процентов выше, чем у некурящих. Увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления приводит к уменьшению кровотока из ваших сосудов, что снижает производительность. Важным в бодибилдинге является толкание окончательных повторений или дополнительный получасовой кардио. Поскольку курение снижает функцию легких, вы задыхаетесь, когда вам больше всего нужен воздух. Поскольку курильщики производят больше мокроты, эта мокрота частично блокирует дыхательные пути, уменьшая надлежащее дыхание. Существует меньше кислорода, доступного для мышц и более высокий уровень окиси углерода, который связывается с гемоглобином, а не с кислородом. Тар вмешивается в очищающую систему легких, позволяя загрязняющим веществам поселиться там. Курение снижает максимальное потребление кислорода на 10 процентов и может повредить клетки яичек, которые производят тестостерон.
Непосредственные последствия курения
Хотя мало кто будет оспаривать долгосрочный ущерб организму, совершаемый курением, теперь есть данные о том, что курение оказывает немедленное воздействие на мозг, сердечно-сосудистую, респираторную, желудочно-кишечную, иммунных и метаболических систем. Вопреки распространенному мнению, курение усиливает стресс и изменяет химию мозга, в частности нейромедиатор, дофамин. Это вызывает бронхоспазм, увеличивает выработку мокроты, вызывает постоянный кашель и снижает физическую работоспособность, в том числе способность осуществлять и поднимать вес. Он ускоряет атеросклероз, а никотин всего за пять сигарет в день увеличивает плохие жиры. Курение сужает кровеносные сосуды и увеличивает сердечный ритм и кровяное давление. Слизистая продукция в желудке ингибируется, оставляя вас более подверженным риску пептических язв. Курение может вызвать синусит, ринит и пневмонию. Это мешает поглощению микронутриентов, особенно витаминов С, Е и фолиевой кислоты, что приводит к недостаткам, которые вызывают заболевание. Все это может повлиять на конкурентоспособного бодибилдера, поскольку он толкает его тело через упражнения, обезвоживание и диету.
Долгосрочные последствия курения
В организме, который не влияет на химикаты сигаретного дыма, едва ли есть часть тела.Бодибилдеры должны обратить внимание на эффект курения и снижение уровня кислорода на их способность поднимать вес. Кроме того, недостаток кислорода и суженные кровеносные сосуды могут вызвать инсульты. Курение может вызвать заболевание десен, кариес и неприятный запах изо рта. Секреция слизи в легких уменьшилась, что привело к хроническому кашлю. Никотин повышает кровяное давление и заставляет кровь сгущаться более легко. Высокое кровяное давление от курения может повредить почки. Окись углерода выводит кислород из крови и приводит к отложению холестерина на стенках артерий. Курильщикам угрожает рак рта, пищевода, горла и поджелудочной железы и в десять раз чаще возникает рак легких и эмфизема как некурящие. Сорок процентов мужских тяжелых курильщиков умрут до выхода на пенсию, по сравнению с 18 процентами некурящих.
Другие эффекты
Когда организм участвует в довольно напряженных упражнениях, таких как бег, плавание или игра в спортивные состязания, ему нужно больше кислорода, чтобы его доставляли в мышцы, которые он использует. Как бронхоспазм, так и увеличение производства мокроты обусловливают обструкцию дыхательных путей, уменьшая общую функцию легких, что приводит к плохой физической работоспособности. Было показано, что курение ведет к развитию легкого у девочек подросткового возраста, что ограничивает их дыхательную способность для взрослых. В дополнение к влиянию вашего нынешнего состояния фитнеса курение может ограничить ваш будущий физический потенциал, когда это делается в молодом возрасте.
