Когда вы ребенок, это просто: кроссовки делают вас быстрее. Если вы носите спортивную обувь, вы обойдете парня в неуклюжих коричневых туфлях. Причина, как может сказать вам любой ребенок, заключается в том, что кроссовки весят меньше. Легкие ботинки позволяют вашим ногам действительно летать. Но есть несколько сложных, взрослых причин этого явления, которые вы должны понимать, если хотите защитить свое тело, работая быстрее в меньшем ботинке.
Видео дня
Значение
По словам знаменитого ходового тренера Джека Дэниелса, бегун тратит на 1% больше энергии аэробной энергии за каждые 100 г веса на обуви. Эта кажущаяся небольшая разница значительна. Исследователь исследовательской лаборатории Nike подсчитал, что бритье 4 унции. от обуви означало бы более быстрое время марафона на срок до 3 минут. Для сравнения, использование незаконного, улучшающего производительность препарата EPO экономит марафон почти за 3 минуты.
Типы
Тенденция к минималистской кроссовке - так называемая «босиком» бегущая революция - ставит роль веса и скорости обуви в центре внимания. Один ботинок, предназначенный для имитации босиком, весит 5,3 унции. Стандартная рабочая обувь весит более 10 унций. Казалось бы, те, кто предпочитает бегать босиком или в радикально уменьшенных ботинках, таких как гоночные квартиры, должны бегать быстрее, чем люди, которые бегают ногами поверх толстых подошв обуви с контролируемым движением.
Соображения
Когда дело доходит до обуви, масса резки автоматически не означает время бритья. Наступает момент, когда уменьшение материала и веса на обуви фактически замедляет бегуна вниз. Слишком мало материала под ногами уменьшает поглощение и возврат энергии. Меньше возврата энергии означает либо снижение оборота стопы, либо использование большего количества энергии для обеспечения той же скорости. Это делает бегун менее эффективным. В долгосрочной перспективе менее эффективный бегун - более медленный бегун.
Решение
Обувь, которая обеспечивает оптимальный возврат энергии, а не весит унцию больше, чем это необходимо, - это обувь, которая позволит вам работать как можно быстрее без разрушения. Эта счастливая среда неуловима, но доступна как для средних, так и для бегунов. Однако найти идеально взвешенный ботинок, который поможет вам достичь максимального уровня производительности, требует определенных исследований и терпения.
Идентификация
Чтобы найти подходящую легкую обувь, проконсультируйтесь с профессионалом в магазине обуви или ортопедии. Вы можете найти более легкую версию обуви, в которой вы уже работаете. Носите свои ботинки за один раз из пяти, чтобы ваши мышцы и сухожилия приспособились без травм. Добавьте один день в неделю одну неделю за раз. Возможно, вам придется попробовать несколько пар новой, легкой обуви, прежде чем найти нужные.
