При каждом дыхании ваша дыхательная система подвергается воздействию потенциально заразных микроорганизмов. Если иммунная система вашего организма не справляется с задачей борьбы с этими захватчиками, вы быстро страдаете от страданий боли в горле, насморка, сухого или переполненного кашля, лихорадки и озноба. Вы проиграли битву с этими инфекционными организмами, потому что ваша иммунная система не справилась с задачей. Питание играет ключевую роль в создании вашей иммунной системы, поэтому вы можете сделать эти «ошибки» бесполезными против вашей защиты.
Видео дня
Управление весом
. Ваш вес может внести огромную разницу в том, как ваша респираторная система реагирует на загрязнители окружающей среды, а также на бактериальные и вирусные нападения. Когда у вас избыточный вес, больше энергии вашего тела используется для перемещения, дыхания и выполнения ежедневных задач. Эта дополнительная энергия должна использоваться для создания и поддержания здоровой иммунной системы. Избыточный вес оставляет защитные силы вашего тела в невыгодном положении. В руководстве по пищевым продуктам My Plate от Министерства сельского хозяйства США вы можете выбрать свой выбор в разработке здоровой диеты, которая может поддерживать не только здоровье легких, но и общее благополучие.
Свежие фрукты и овощи
Недавние сообщения Американского торакального общества пришли к выводу, что употребление свежих фруктов и овощей, особенно богатых витамином С, не только улучшает общее состояние здоровья, но также уменьшает заболевание легких. Американское торакальное общество также сообщает, что яблоки и томаты, по-видимому, уменьшают частоту респираторных заболеваний. Было показано, что эти плоды также усиливают функцию легких. Сара Льюис, доктор философии, из Университета Ноттингема, Соединенное Королевство, объясняет это изобилием антиоксидантов во фруктах и овощах.
Питание сбалансированной диеты
Дыхательная система отвечает за освобождение углекислого газа от вашего тела и в конечном итоге от ваших легких. Поедая сбалансированную диету углеводов, жиров и белков, организм лучше способен использовать то, что ему нужно, путем пищеварения и обмена веществ. Когда вы едите слишком много одного питательного вещества, организм использует больше энергии, пытаясь восстановить этот баланс. По данным Американской ассоциации легких, углеводы производят больше углекислого газа, чем белок или жир. Поэтому диета с высоким содержанием углеводов повышает нагрузку на дыхательную систему, требуя, чтобы легкие выделяли изобилие углекислого газа.
Баланс жидкости
Ваше ежедневное потребление воды оказывает глубокое влияние на ваше дыхательное здоровье. Две трети вашего тела - это вода, поэтому, когда вы лишаете свое тело, очень необходимое питательное вещество, ваша дыхательная и сосудистая система страдают, а также ваше тело в целом.Вода удерживает клетки пухлыми, что позволяет воде и отходам свободно перемещаться в клетки и выходить из них. Вода также поддерживает удаление отходов через пищеварительные и выделительные системы, что позволяет легче транспортировать и усваивать метаболизированные питательные вещества там, где они необходимы.
