Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, маленькой, сосновой конусообразной эндокринной железой, расположенной глубоко в центре мозга. Мелатонин секретируется ночью и регулирует дневной / ночной цикл вашего тела, также называемый циркадианными или биоритмами. Дезинтеграция мелатонина может возникать из-за продолжительных периодов слишком низкой спящей или ночной работы, что нарушает нормальный дневной / ночной цикл. Считается, что некоторые вредные последствия для здоровья являются результатом низкого уровня мелатонина.
Видео дня
Старение головного мозга
Дефицит мелатонина может ускорить скорость старения головного мозга, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Уровни мелатонина самые высокие у маленьких детей и уменьшаются по мере старения. Некоторые эксперты считают, что низкие уровни мелатонина может быть фактором, способствующим проблемы со сном, что некоторые старые взрослые опыт, хотя эта теория остается спорной. Мелатонин также оказывает сильное антиоксидантное действие, подразумевая, что отсутствие мелатонина может привести к окислительному стрессу в мозге, что может нанести ущерб функции мозга. В настоящее время нет рекомендуемой дозы для мелатонина, и некоторые люди более чувствительны к ней и требуют более низких доз, чем другие. Принимая более высокую дозу, чем вам нужно, вы можете вызвать беспокойство и раздражительность. Известно, что мелатонин взаимодействует с кровяным давлением и антидепрессантами.
Артериальное давление
Дефицит мелатонина может повысить кровяное давление и привести к повреждению почек, согласно исследованию, опубликованному в номере журнала Journal of Pineal Research за ноябрь 2010 года. В этом исследовании лабораторные животные потребляли питьевую воду с 0,01% мелатонина в течение 8 недель. Артериальное давление у исследуемых животных было ниже, чем в контрольной группе, которая не получала мелатонин. Мелатонин также уменьшал окислительное повреждение почек и способствовал более низкому уровню мочевины - отработанному продукту белкового обмена.
Сезонный аффективный расстройство
В бюллетене Harvard Health Publications сообщается, что сезонное аффективное расстройство, также называемое SAD - состояние, связанное с депрессией, которая восковая и ослабевает с годами года - может быть результатом низких уровней мелатонина. Люди с S. A. D. имеют тенденцию иметь измененный график высвобождения мелатонина, причем большинство из них высвобождают мелатонин на более позднем этапе цикла сна, чем люди без S. A. D., а некоторые из них высвобождают мелатонин раньше. Результатом, в каждом случае, является асинхронный цикл сна, который может приводить к симптомам депрессии, а в некоторых случаях - биполярному расстройству, шизофрении или расстройствам питания.
Рак
Исследование, опубликованное в «Скандинавском журнале труда и гигиены окружающей среды», сообщило, что работники ночной смены могут быть более восприимчивыми к раку из-за гормонального дисбаланса от расстройства нормальных циркадных ритмов - механизма биологических часов, который координирует периоды отдыха и активности тела для дневных и ночных циклов.Говорят исследователи, множественные эндокринные изменения, включая лишение мелатонина, происходят из-за работы в ночную смену, и эти эффекты могут способствовать развитию рака молочной железы и предстательной железы у некоторых людей.
