Ваша система кровообращения состоит из вашего сердца, кровеносных сосудов и крови и отвечает за транспортировку живительного кислорода по всему телу. Когда вы тренируетесь, потребность вашего тела в кислороде увеличивается; чем сложнее вы работаете, тем больше кислорода требуется вашему телу. Чтобы обеспечить достаточный кислород для мышц во время активности, ваше тело выполняет краткосрочные и долгосрочные изменения.
Видео дня
Упражнение и ваше сердце
Ваше сердце, называемое миокардом, означающее сердечную мышцу, - это четырехкамерный насос размером с ваш кулак, расположенный чуть левее центра в груди. Его задача - прокачать кровь. Когда вы тренируетесь, ваш сердечный ритм может увеличиться от среднего уровня отдыха от 72 до 200 ударов в минуту, в зависимости от вашего уровня пригодности и возраста. Когда вы становитесь слесарем, ваше сердце становится сильнее, и ваш сердечный ритм уменьшается.
Упражнения и кровеносные сосуды
Кровеносные сосуды несут кровь по всему телу. Артерии берут кровь от вашего сердца; вены возвращают кровь вашему сердцу, и капилляры выпадают и собирают кровь в мышцах и легких. Когда вы тренируетесь, гормон адреналина заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, чтобы обеспечить прохождение большего объема крови. Это называется вазодилатацией, которая является краткосрочным ответом на физические упражнения и является одной из причин, по которым ваши поверхностные кровеносные сосуды становятся более заметными во время физических упражнений. Долгосрочный ответ на физические упражнения - это создание новых капилляров, поэтому к ним может быть доставлено больше кислорода, и от ваших рабочих мышц можно удалить больше углекислого газа.
Объединение крови
Когда вы тренируетесь, кровь отвлекается от несущественных органов, таких как те, которые связаны с вашими пищеварительными и репродуктивными системами, и в ваши рабочие мышцы. Это называется объединением крови и гарантирует, что ваши рабочие мышцы получают столько кислорода, сколько им нужно. Как только вы закончите свое напряженное упражнение, важно, чтобы объединенная кровь двигалась из мышц и возвращалась в общий кровоток. Это обычно достигается путем выполнения охлаждения, состоящего из легких сердечно-сосудистых упражнений и растяжения. Кровь, оставшаяся в мышцах, связана с началом после тренировки мышечной болезненности.
Упражнение и ваша кровь
Ваша кровь содержит три разных типа клеток: лейкоциты, которые борются с инфекцией, тромбоциты, которые помогают в свертывании крови и эритроцитах, которые транспортируют кислород. Эти клетки суспендируют в жидкости, называемой плазмой, которая является преимущественно водой. Пока вы тренируетесь, ваши эритроциты становятся насыщенными кислородом, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода для ваших мышц.Как долгосрочная выгода от занятий, количество красных кровяных телец увеличивается по мере того, как вы становитесь слесарем, чтобы лучше переносить большее количество кислорода по всему телу.
