Если вы не можете двигаться в кишечнике не реже трех раз в неделю, вы отвечаете клиническому определению запора. Решение, однако, могло бы сидеть в вашем кухонном шкафу или в ближайшем кафе. Хотя потребление кофеина может привести к некоторым негативным побочным эффектам, одним из преимуществ включения его в ваш рацион является его способность помочь вам в движении кишечника.
Видео дня
Роль кофеина в движениях кишечника
Вы можете найти кофеин в нескольких веществах за пределами кофе. Этот стимулятор распространен в нескольких вариантах прохладительных напитков, шоколада, чая и энергетических напитков. Хотя неясно, как кофеин в различных продуктах может повлиять на ваши кишечники, кофе с кофеином тесно связан с функцией кишечника. Доктор Стивен Чанг, врач из Сан-Франциско, сообщает, что, хотя основные исследования по поводу кофеина и испражнений не распространены, исследования показывают, что кофеин в вашем напитке стимулирует вашу толстую кишку.
Кофеин и перистальцид
Время, необходимое для того, чтобы вы почувствовали движение кишечника после употребления кофе, зависит от вашего тела. Однако, когда кофеин входит в вашу систему, он превращает ваши мышцы толстой и кишечной мышц, это служит для продвижения содержимого вашего кишечника к вашей толстой кишке в процессе, называемом перистальтикой. По мере того как перистальтика продолжается, вы, в конце концов, почувствуете желание двигаться кишечника. Этот процесс может также приводить к ослаблению стула, поскольку перистальтика сокращает время, в течение которого ваша толстая кишка может поглощать жидкость из вашего стула.
Другие продукты для кофе могут способствовать
Если у вас возникла диарея после выпивки чашки кофе, кофеин может быть не единственным виновником. Общие добавления к вашей чашке кофе, включая молоко или сливки, сахар или искусственные подсластители, также могут привести к диарее. Например, если у вас недиагностированная непереносимость лактозы, общим симптомом потребления молочных продуктов является диарея. Потребление сахара также может привести к диарее.
Не обязательно полагаться на кофеин
Несмотря на способность кофеина воздействовать на кишечник, не чувствуйте, что вам нужно полагаться на этот стимулятор, как на ваше единственное решение для облегчения запоров. Потребление кофеина может иметь побочные эффекты, такие как беспокойство. Если вы страдаете от запоров из-за стресса, кофеин может ухудшить ситуацию. Более здоровый подход заключается в том, чтобы увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и бобовые, и включить больше физической активности в ваш день.
