Чтобы расслабиться после тяжелой тренировки, многие люди обращаются к алкоголю в форме пива, вина или смешанных напитков. Но прежде чем достичь холодного, подумайте об этом: чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на различные аспекты фитнеса. Узнав об отношениях между алкоголем и фитнесом, вы можете защитить свое с трудом заработавшее тело, наслаждаясь преимуществами умеренного потребления алкоголя.
Видео дня
Атлетическое исполнение
Как и другие задачи, требующие координации и познавательной точности, способность заниматься спортом или заниматься спортом может отрицательно сказаться на алкоголе. Согласно Спортивному Доктору, алкоголь снижает время реакции, баланс и координацию рук и глаз, все из которых вы требуете для оптимальной спортивной работы.
Кроме того, алкоголь действует как мочегонное средство, ускоряя потерю жидкостей и электролитов, необходимых вашему организму для надлежащего увлажнения. Увеличивая производство молочной кислоты, алкоголь может ухудшить усталость при тренировках. Другие эффекты включают расширение кровеносных сосудов, повышенное потоотделение и обезвоживание.
Усиление веса
Как сода, алкоголь содержит калории, которые могут способствовать увеличению веса. Питье более двух алкогольных напитков в день может привести к увеличению жира на животе. Хотя это состояние часто называют пивным животом, любой алкогольный напиток может вызвать увеличение веса, если вы потребляете их в избытке. Чтобы не набирать жир живота, Интегративная медицина Мичиганского университета предлагает ограничить потребление алкоголя до двух или более напитков в день и контролировать общее потребление калорий.
Сокращение роста мышц
Синтез белка жизненно важен для развития и поддержания мышц. Поскольку алкоголь влияет на этот процесс, употребление алкоголя может помешать вашей способности расти и поддерживать мышцы. Выпивка также приводит к снижению уровня тестостерона при одновременном увеличении количества кортизола, гормона, который разрушает мышцы. Чтобы предотвратить потерю мышц, избегайте употребления алкоголя незадолго до или после попадания в тренажерный зал. Выбирайте увлажняющие напитки, такие как водные или спортивные напитки, вместо алкогольных напитков, и контролируйте общее потребление алкоголя.
Здоровье сердца
В некоторых случаях умеренное потребление алкоголя может быть полезным для общего состояния здоровья. В статье доктора Санджая Гупта в журнале «Время» объясняется, что умеренное употребление алкоголя влияет на организм аналогично упражнению, увеличивая уровень вашего здорового холестерина и тем самым уменьшая риск заболевания сосудов. При добавлении к здоровому образу жизни алкоголь связывает положительные эффекты физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
Гупта объясняет, что эти положительные результаты, вероятно, применимы только к людям старше 45 лет. Чрезмерное потребление алкоголя по-прежнему вредно для общей пригодности, а умеренность является ключом к здоровому образу жизни.
