Американцы любят свой чай; Соединенные Штаты занимают 13-е место в мировом потреблении чая почти на 1/2 фунта чая, потребляемого на человека в год в 2002 году. Из-за стимулирующего эффекта чаев с кофеином вы можете подумать о том, чтобы пить чай, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Многие ароматы чая делают чай более привлекательным для людей с разными вкусами.
Видео дня
Содержание кофеина
Содержание кофеина в чае может объяснять его влияние на спортивные результаты. 8-унция. подача черного чая содержит от 40 до 120 мг кофеина по сравнению с 95-200 мг кофеина в 8 унций. кофе. Кофеин проникает в ваш кровоток в течение 15-45 минут после употребления. Исследование, проведенное в 2010 году Университетом Виктории в Австралии, показало, что потребление кофеина само по себе может улучшить производительность одного спринта. Кофеин снижает чувство усталости и увеличивает выброс адреналина, что может объяснить его влияние на производительность.
Зеленый чай и спектакль
Зеленый чай получил много прессов в отношении своих предполагаемых свойств сжигания жира. Жир, как углевод, является источником энергии. Исследование, проведенное в 2009 году в Технологическом институте Вайкато в Новой Зеландии, исследовало возможную связь между эффектами зеленого чая на жировые ожоги и спортивные результаты. Исследование показало, что активные ингредиенты зеленого чая не оказали существенного влияния на спортивные результаты велосипедистов, которые потребляли зеленый чай перед тестированием и за час до испытания. Исследователи пришли к выводу, что кофеин, а не экстракт зеленого чая, несет ответственность за любые улучшения.
Зеленый чай и выносливость
Несмотря на то, что доказательства не подтверждают лучшие времена или более высокие скорости с потреблением чая, исследования показали, что зеленый чай может улучшить спортивную выносливость. Исследование 2006 года, проведенное Kao Corporation в Японии, показало, что экстракт зеленого чая улучшает выносливость за счет увеличения использования жира в исследованиях на мышах. Исследователи пришли к выводу, что зеленый чай улучшает способность мышечных клеток использовать жир для энергии. Эти результаты значительны в том, что нехватка энергии ухудшит производительность.
Чай и красные кровяные клетки
Эритроциты выполняют жизненно важную функцию во время упражнений, обеспечивая кислород для оптимального производства энергии. Оптимальное производство энергии происходит при наличии достаточного количества кислорода. Исследование, проведенное Ягеллонским университетом в Польше в 2007 году, показало антиоксидантное действие черного, зеленого и белого чая на эритроцитах. Исследователи пришли к выводу, что зеленый чай оказывает наибольшее защитное действие на эритроциты и клеточные мембраны. Хотя воздействие на спортивные результаты неоднозначно, потребление чая может поддерживать физическую активность благодаря ее профилактическим функциям и стимулирующим эффектам кофеина.
