Всем известно, что курение - опасная привычка, но пристрастия может быть трудно сломать. Однако вам не нужно отказываться от здоровых привычек, таких как тяжелая атлетика. В исследовании 2006 года, опубликованном в Cancer, Biomarkers, Epidemiology and Prevention, было обнаружено, что энергичные упражнения, по крайней мере, два раза в неделю, могут снизить риск развития рака легких примерно на 30 процентов. Курение может, однако, сделать вашу процедуру тяжелой атлетики более сложной и уменьшить вашу способность достичь ваших целей.
Видео дня
Аэробика
Хотя тяжелая атлетика - это не аэробное упражнение, вам все равно нужно дышать. У курильщиков чаще возникает одышка, когда они поднимают вес, а снижение способности легких может помешать вашей способности получать достаточное количество кислорода. Это, в свою очередь, влияет на количество кислорода в крови, которое может привести к тому, что ваши мышцы будут лишены кислорода, что приведет к боли в мышцах и усталости.
Мышечная сила
Согласно Кливлендской клинике, курение может снизить прочность и эластичность, что может сделать тяжелые веса. Возможно, вам придется начинать с более низкого веса, с менее интенсивными упражнениями. Это может означать, что вам требуется больше времени для достижения ваших целей физической подготовки, особенно если другие эффекты курения - например, проблемы с дыханием - сокращают вашу тренировку.
Увеличенное время исцеления
Курение может мешать циркуляции и сердечно-сосудистой системы, уменьшая доступность кровоснабжения для ваших мышц. Это мешает воспалительному ответу вашего тела на травмы мышц и может увеличить время, необходимое для восстановления после тяжелой травмы. Кливлендская клиника также сообщает, что курильщики с большей вероятностью будут поддерживать мышечные травмы в первую очередь.
Меньше преимуществ для упражнений
Одним из основных преимуществ тяжелой атлетики является то, что он снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как остеопороз. Однако курение само по себе является фактором риска развития остеопороза. Следовательно, курильщики не могут получать столько преимуществ от физической активности, сколько не курят. Это не означает, что вам следует избегать тяжелой атлетики, но это означает, что отказ от курения может увеличить ценность поднятия тяжестей.
