Если вы беспокоитесь о болезнях сердца, вы можете многое сделать, чтобы укрепить свое сердечно-сосудистое здоровье. Отказ от курения, даже если это всего один раз в день, является одним из них. Ходьба всего лишь 40 минут несколько раз в неделю - это еще один шаг (особенно для женщин в постменопаузе). Регулярное посещение сауны помогает, как и правильное питание.
Теперь новое исследование, опубликованное в журнале Heart , показало, что употребление одного яйца в день может значительно снизить риск сердечного приступа, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя яйца уже давно считаются одним из основных продуктов в здоровом питании, в последнее время они также приобрели плохую репутацию из-за высокого уровня холестерина. И предыдущие исследования связи между здоровьем сердца и яйцами имели сравнительно небольшие размеры выборки.
С другой стороны, в этом исследовании, проведенном Канцин Ю, профессором Пекинской школы общественного здравоохранения в Пекине, были проанализированы результаты колоссальных 416 213 взрослых китайцев в возрасте от 30 до 79 лет в течение девяти лет.
Чуть более 13% из этих участников сказали, что они ели яйцо каждый день, в то время как 9% воздержались от них в целом. Результаты показали, что суточные пожиратели яиц имели на 26% меньший риск геморрагического инсульта, 28% меньший риск смерти от этого типа инсульта и 12% сниженный риск ишемической болезни сердца.
У этого исследования есть свои недостатки, особенно в том, что оно носит чисто наблюдательный характер и поэтому не контролирует другие факторы, которые могли бы повлиять на здоровье сердца его участников. Сама Юй также отметила, что перевод результатов для американской аудитории осложняется тем фактом, что китайцы придерживаются совершенно другой диеты, чем наша.
Тем не менее, результаты показывают, что употребление одного яйца в день или чуть меньше полезно для здорового сердца, особенно потому, что оно содержит высококачественный белок и другие питательные вещества для борьбы с болезнями. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует также есть один раз в день, чтобы получить все преимущества, ограничивая ежедневное потребление холестерина до 300 мг.
Для получения более актуальных полезных для сердца советов не пропустите 40 способов предотвращения сердечных заболеваний после 40.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.