Питание лимонов во время беременности может иметь несколько преимуществ, но оно также имеет некоторые недостатки. В то время как фрукты обеспечивают хорошее количество витаминов и минералов и могут предотвратить утреннюю тошноту, это может привести к повреждению вашей эмали зубов и вызвать или обострить изжогу или другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если у вас есть особые опасения относительно того, как употребление лимонов может повлиять на вашу беременность, обратитесь к врачу.
Видео дня
Питание
Лимоны содержат большое количество нескольких витаминов, минералов и других. Один средний сырой лимон содержит только 17 калорий и почти без жира, предлагая многочисленные витамины и минералы. Некоторые из этих витаминов и минералов включают кальций, тиамин, ниацин, фолиевую кислоту, фосфор, магний, медь, марганец, пантотеновую кислоту, витамин B-6 и рибофлавин, которые являются жизненно важными питательными веществами для здорового роста и развития вашего будущего ребенка. Это также отличный источник витамина С. Питание лимонов во время беременности может быть эффективным способом убедиться, что вы получаете эти питательные вещества.
Утренняя боль
Хотя их использование не доказано научно, лимоны могут также минимизировать чувство тошноты, связанной с утренней тошнотой, согласно Американской ассоциации беременности. Хотя употребление в пищу лимонов может оказаться полезным, сосание или даже просто обнюхивание их также может облегчить вашу тошноту. Если ваша утренняя тошнота, которая кажется особенно тяжелой, не полагайтесь на лимоны для лечения ваших симптомов. Вместо этого позвоните своему врачу.
Изжога или желудочно-кишечный дискомфорт
Во время последней части беременности многие женщины страдают от изжоги или других форм желудочно-кишечного расстройства. Лимоны с высоким содержанием кислотности могут вызывать или усугублять эти симптомы. Если вы испытываете эти проблемы, избегайте употребления лимонов и других продуктов цитрусовых, пока симптомы не исчезнут.
Зубная эмаль
Лимонная кислота может повредить эмаль ваших зубов. Лимоны содержат особенно большое количество лимонной кислоты. Избегайте употребления большого количества лимонов на регулярной основе, чтобы это не происходило. Если вы заметили изменения в зубах, которые, по вашему мнению, могут быть вызваны потреблением лимона, обратитесь к стоматологу.
Использование
Если вы хотите включить лимоны в свой рацион во время беременности, вы можете сначала рассмотреть небольшие количества, чтобы определить, есть ли у вас изжога или другие побочные эффекты. Вы можете добавить клин лимона или несколько столовых ложек лимонного сока к стакану воды или чая. Вы также можете добавить лимон к своим приемам пищи, например, сжимая свежий лимонный сок на макаронном блюде или над рыбой и курицей.
