С возрастом естественный слой жира под кожей вашего лица уменьшается. Кожа начинает проседать, когда лицевые мышцы теряют свой тон. Так же, как мышцы тела требуют физических упражнений, мышцы в вашем лице тоже нуждаются в тонировании. Лицевые тренировки оказывают такое же влияние на ваше лицо, как хрустит на вашем абс, замечает доктор Мишель Ягода, пластический хирург. Лицевые упражнения йоги улучшают кровообращение и позволяют большему количеству кислорода и питательных веществ проникать в клетки кожи лица. Они нацелены на определенные мускулы вашего лица, чтобы помочь им успокоиться.
Видео дня
Широкие глаза
Это движение приносит больше кровотока в область лба и лоб и может помочь тонизировать мышцы вокруг глаз. Открывайте глаза очень широко, как вы в состоянии шока или удивления. Взгляните на точку прямо перед вами. Держите область бровей расслабленной и старайтесь не поднимать брови, так как вы держите глаза широко открытыми в течение 10 секунд. Сделайте еще четыре повторения.
The Trumpet Player
Для тонизирования мышц щеки это упражнение рекомендуется Аннелизе Хаген, инструктор по йоге и автор книги «The Yoga Face». Хаген называет это упражнение «Satchmo», в честь известного игрока в трубе Луи Армстронга. Вдохните, а затем надуйте щеки, как будто вы дуете трубой. Перемещайте воздух назад и вперед между щеками в течение 10 секунд. Оставайтесь на одно дыхание между каждым повторением. Сделайте еще четыре повтора.
Поцелуй Небо
Чтобы помочь тонущим мышцам вокруг ваших губ, попробуйте упражнение Kiss the Sky. Это делается, сидя прямо в удобном кресле с откинутой головой. Посмотрите на небо или потолок. Вытащите губы и подтолкните их вверх, не двигая головой, как будто вы пытаетесь поцеловать небо. Расслабьте свои плечи и держите мотыгу, когда вы вдыхаете и выходите три раза. Сделайте еще пять повторений, чтобы отдохнуть между ними.
Лев Поза
Сядьте удобно с высоким прямым позвоночником. Вдохните глубоко через нос, а затем широко раскрывайте рот и растягивайте язык, ввернув его кончик вниз к подбородку. Открывайте глаза широкими, сжимайте мышцы на лицевой стороне шеи и медленно выдыхайте свое дыхание через рот с отличным звуком «ха». Эта поза йоги снимает напряжение в груди и лице. Это стимулирует вашу мышцу platysma, расположенную на передней части шеи. По мнению Йоги-журнала, «Пояс лев» помогает поддерживать платизму в возрасте, как мы стареем.
Практика для результатов
Для достижения хороших результатов практикуйте упражнения на лицевой йоге пять дней в неделю, по крайней мере, 10 минут за сеанс. Как только вы знакомы с упражнениями, вы можете получить хорошую физическую тренировку за восемь минут или меньше. В дополнение к тонизированию целевых мышц лицевая йога омолаживает вас, уменьшая стресс.Это достигается, поскольку растяжение и усиленная циркуляция помогают уменьшить избыточное напряжение в ваших лицевых мышцах.
