По словам доктора Мехмета Оз, то, как приветствие солнца, зубная нить и смех в животе могут сделать прекрасную жизнь прекрасной. И обязательно ознакомьтесь с отчетом, который изменил тысячи жизней: 100 способов жить до 100!
1 РОТФ, ЛМАО
Смех снимает стресс, снижает кровяное давление и может повысить вашу иммунную систему. Так что привнесите в свою жизнь больше юмора, будь то с помощью друзей или телешоу (желательно моего).
2 зубочистки ежедневно
Независимо от того, как долго вы чистите зубы, вам не хватает части поверхности каждого зуба. Это как мытье одной подмышки. Используйте нить, которая тянется, чтобы скользить между зубами. Для получения дополнительных советов от парней, которые имеют значение, проверьте эти удивительные 25 изменяющих жизнь уроков от супер-успешных мужчин!
3 иди на рыбалку
Самая бескорыстная вещь в мире - сосредоточиться на ком-то другом. Вот почему я ловлю рыбу с сыном. Это центрирует нас. Я всегда надеюсь, что мы ничего не поймаем. Это мешает говорить.
4 Хит мешок
Семь часов сна в сутки могут помочь вам прожить дольше, снять стресс, обострить память и уменьшить тягу к разделению брюк. Установите время сна и придерживайтесь его. Это только один из 25 способов стать счастливее!
5 Поп витамин D
Около трети из нас испытывают недостаток витамина D, основным источником которого является солнце. Этот витамин может играть роль в борьбе с раком, диабетом и болезнями сердца. Принимайте 1000 МЕ ежедневно.
6 похудеть
Возьмите рулетку и оберните ее вокруг тела на уровне пупка. Это число должно быть меньше половины вашего роста. Так что для моей 6'1 "рамки моя талия должна быть ниже 36, 5". Сделайте это одним из этих 40 вещей, которые вы должны сделать в свои 40 лет!
7 горшок поезд
Прежде чем промывать, взгляните на свою какашку. Он должен быть гладким и S-образным. Если он слишком комковатый или как мрамор, у вас запор. Увеличьте потребление клетчатки и воды.
8 Приветствую солнце
Йога снимает стресс и снижает артериальное давление. Каждое утро я делаю солнечные приветствия, серию из четырех поз. После каждого сета я делаю 20 отжиманий и в конце добавляю еще 20, всего 100. Оставаться в форме - одна из 40 лучших вещей в жизни в свои 40!
9 Пот это
Занимайтесь потом всего час в неделю, чтобы снизить риск сердечного приступа и улучшить настроение. Мне нравится интервальная тренировка на эллиптической, с 15 подтягиваниями и 15 провалами каждые 10 минут.
10 Резервное копирование!
Спинальные беды? Последние исследования показывают, что постельный режим ослабляет мышцы спины и продлевает страдания. Лучшее решение - встать, взять обезболивающее и солдат в течение дня. И чтобы максимально использовать каждый день, приступайте к этим 50 вещам, которые вы должны сделать, прежде чем умереть!
11 участник больше
Вы никогда не задумывались, почему женщины живут дольше мужчин? Одна из причин: они образуют тесные сети и на самом деле говорят о своих проблемах. Сделайте все возможное, чтобы провести время со своими друзьями.
12 Следи
Изучите жизненно важные показатели вашего сердца: АД (которое в идеале не должно превышать 115 на 75), холестерин ЛПНП (до 100), частоту сердечных сокращений в покое (до 70) и уровень сахара в крови натощак (до 100). Это всего лишь один из 25 способов стать счастливее!
13 есть цвета
Ярко окрашенные овощи наполнены антиоксидантами, снижающими воспаление. Ешьте девять горстей красочных фруктов и овощей каждый день для достижения наилучших результатов. (Кегли не в счет.)
14 Будь умнее
Ищите второе мнение, прежде чем проходить какую-либо процедуру, потому что 30 процентов времени это мнение изменит диагноз. И ознакомьтесь с историей болезни вашей семьи.
15 сойти с ума
Проверяйте яички на наличие ударов не реже одного раза в месяц. Каждое яичко должно быть гладким и слегка мягким, и его нужно повесить чуть ниже, как два авокадо на дереве. И снабди свою кухню этими 25 продуктами, которые будут держать тебя молодым навсегда!
Читать это дальше
10 вещей, которые вы не знали о Джастине Трюдо
Спортсмен, ботаник, безнадежный романтик, болтун. Да, премьер-министру Канады гораздо больше, чем просто политике.
Откуда появилось название «Мартовское безумие»?
Реальная история, стоящая за банковским псевдонимом NCAA.
Триумфальное возвращение Кристи Бринкли на пляж
И да, это что-то, чтобы созерцать.
Джон Хэмм: Лучшее интервью в жизни
Джон Хэмм, звезда сериала «Безумцы», раскрывает секреты мужественности в постмодернистском мире.
Советы по вождению Умные мужчины знают
Десять простых способов быть самым безопасным водителем на дороге.
Мужчины, которые установили время: Колин Хэнкс
Мужчины, которые установили время: Кэш Уоррен
Успешный продюсер, предприниматель и муж Джессики Альбы рассказывают, как вы тоже можете прожить свою лучшую жизнь.
