Доктор. Мехмет Оз часто публикует сегменты участия аудитории на своем ежедневном ток-шоу «Доктор Оз Шоу», чтобы рассказать общественности о проблемах со здоровьем. В сегменте витаминных добавок, с помощью члена аудитории, доктор Оз продемонстрировал большое количество пищи, которую вам нужно есть каждый день, чтобы получить оптимальное количество витаминов исключительно из пищи. В дополнение к здоровой диете доктор Оз рекомендует комбинацию из трех витаминных добавок: мультивитамин, дополнительное дополнение витамина D и добавку жирной кислоты омега-3.
Видео дня
Контрольный список витаминов
Доктор. Оз уточняет витамины, которые он хочет, чтобы вы взяли свой «Критический список витаминов». «Он рекомендует витамин А для зрения и кожи, витамин В для обмена веществ, витамин С для поддержания иммунной системы, витамин D как для иммунной системы, так и для здоровья костей и витамина Е для здоровья мышц и функции мозга. Мультивитаминные добавки будут содержать все витамины, рекомендованные доктором Оз.
Витамин D
Др. Оз рекомендует дополнительный витамин D. Он советует, что он может быть еще более важным для иммунной системы, чем витамин С. Витамин D также работает, чтобы способствовать всасыванию кальция в кости и уменьшать воспаление по всему телу. Суточная доза не менее 400 МЕ, но до 1 000 МЕ рекомендуется принимать все преимущества добавки витамина D.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты не являются витаминами, но они являются хорошими жирами, которые помогают повысить функцию мозга и снижают уровень плохого холестерина, циркулирующего в крови. Омега-3 жирные кислоты также помогают увеличить смазку и уменьшить воспаление суставов. Эта мощная жирная кислота также помогает очистить кожу от прыщей и повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин. Поскольку добавки обычно получают из рыбьего жира, они обычно содержат витамин Е в качестве стабилизатора. Д-р Оз рекомендует вам проверить этикетку, чтобы убедиться, что выбранное вами дополнение безопасно хранить при комнатной температуре или если оно требует охлаждения.
Поливитамины
Dr. Оз хочет, чтобы его зрители ежедневно принимали мультивитамины, только не сразу. Он советует разбить мультивитамин пополам и принять половину утром, а вторую половину вечера. Это имеет два преимущества. Меньшие дозы уменьшают вероятность расстройства желудка, связанного с витаминами. Меньшая доза также помогает организму полностью поглощать витамины, прежде чем они пройдут через пищеварительный тракт. Большие витамины можно сломать пополам руками. В вашей аптеке имеются разветвители пилюль для разделения меньших витаминов.
Ежедневные расходы
Др. Оз позволяет своим зрителям знать, что вам не нужно покупать самые дорогие добавки, чтобы получить все преимущества для здоровья.Он нарушает ежедневную стоимость витаминных добавок. Средний поливитамин в аптеке стоил всего 8 центов в день. Стоимость витамина D стоит 6 центов в день. Омега-3 жирные кислоты добавки немного дороже, в среднем 36 центов в день, так как они поступают из рыбы. В общей сложности 50 центов в день вы можете обеспечить достаточное потребление всех рекомендованных витаминов.
