5 HTP, или 5-гидрокситриптофан, отсутствует в типичной диете. Он должен быть изготовлен из незаменимой аминокислоты, называемой триптофаном, которая содержится в большинстве пищевых белков. 5-HTP в форме таблеток может увеличить уровень серотонина в мозге, подобно антидепрессантам, которые, как считается, повышают уровень серотонина в организме. Слишком небольшая доза 5-HTP может привести к эмоциональному расстройству и большому аппетиту, в то время как слишком много 5-HTP также может привести к вредным последствиям. Таким образом, важно принимать таблетки 5-HTP только по рекомендованной дозировке.
Видео дня
Функция
Триптофан, присутствующий в рационе, биохимически превращается в 5-HTP в организме. 5-HTP диетические добавки повышают уровень серотонина в мозге, что помогает поддерживать баланс настроения и аппетита. Низкий уровень серотонина может способствовать развитию депрессии и повышенного аппетита.
Дозировка 5-HTP для депрессии
Согласно Пищевым добавкам и руководству по здоровью, хорошая доза 5-HTP должна составлять от около 50 до 400 мг. Добавки 5-HTP продаются в капсулах по 50 и 100 мг. Для депрессии нормальная доза будет включать прием капсулы по 50 мг один раз в четыре раза в день. Для 100 мг 5-HTP-таблеток рекомендуется принимать три таблетки в разделенной дозе. Индивидуальная чувствительность к таблеткам 5-HTP может варьироваться. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, какая доза лучше для ваших нужд.
5-HTP Dosage for Appetite
5-HTP диетические добавки помогают повысить уровень серотонина в мозге, что может положительно сказаться на аппетите. Согласно Витаминам и Руководству по пищевым добавкам, добавки 5-HTP могут уменьшать потребление жиров и углеводов, способствуя ощущению сытости. Первоначальная рекомендуемая доза для 5-HTP обычно составляет 50 мг три раза в день. Сокращение аппетита может происходить при дозе 5-HTP от 600 до 900 мг в день. Целесообразно начинать с 50 мг дозы 5-HTP и титровать вверх.
Побочные эффекты
Большая доза 5-HTP может увеличить концентрацию серотонина и может привести к синдрому серотонина, симптомы которого включают агитацию, диарею, быстрое сердцебиение, галлюцинации, повышенную температуру тела, потерю координации, тошноту, быстрые изменения артериального давления и рвота. 5-HTP не следует принимать с помощью препаратов для контроля веса и антидепрессантов. Точная дозировка 5-HTP должна быть назначена специалистом в области здравоохранения.
