В последние годы в запасах витамина D в стране появилось больше ясности, при этом уровни питательных веществ в крови были связаны с широкий спектр метаболических функций. Любой недостаток такого важного питательного вещества может иметь серьезные последствия для вашего качества жизни, причем одним из таких последствий является депрессия.
Видео дня
Витамин D
Влияет на экспрессию более 2 000 генов в организме человека, витамин D влияет на множество биологических систем. Питательное вещество может стимулировать функцию иммунной системы, останавливать развитие раковых клеток, улучшать сердечно-сосудистую систему, защищать от аутоиммунных заболеваний и играть определенную роль как в настроении, так и в уровне метаболизма. Доктор Джозеф Меркола, врач, написавший «The No Grain Diet», указывает, что эти далеко идущие последствия делают витамин D эффективным инструментом борьбы с различными хроническими заболеваниями.
Дефицит зимы
Национальный институт здоровья указывает, что ваше тело может производить витамин D-3, мощную форму питательного вещества, в специализированных клетках кожи. Это происходит после воздействия солнечного света. Хотя продукты, такие как жирная рыба и яйца, содержат небольшое количество витамина D-3, эта система работает как ваш основной источник витамина D. В результате ваши уровни витамина D, вероятно, значительно снижаются в зимние месяцы, когда солнечный свет становится слишком недельным для производства питательных веществ на коже. В это время темпы депрессии, как правило, растут.
Нейротрансмиттеры
Связь между низкими уровнями витамина D и депрессией заключается в определенном ферменте, который зависит от постоянного питания питательных веществ. Совет Vitamin D объясняет, как тирозингидроксилаза, фермент, который превращает тирозин в мощный нейротрансмиттер допамин, не может эффективно функционировать в случаях дефицита витамина D. Без достаточного количества допамина скорость метаболизма снижается, а состояние депрессии может начинаться.
Дозировка для депрессии
Совет по витамину D тщательно излагает, что, хотя витамин D последовательно помогает людям, страдающим сезонной депрессией, в экспериментах, он может работать не так хорошо в более серьезных случаях. В нем объясняется, что необходимо провести больше исследований, прежде чем он сможет сформулировать более прочные руководящие принципы дозирования для борьбы с сезонным блюзом, но предположим, что 5 000 международных единиц в день представляют собой разумный выбор для повышения настроения, иммунной функции и скорости метаболизма в зимние месяцы,
