Не нравится твоя личность? вот как вы можете это изменить

У всех нас есть черты личности, которые мы хотели бы изменить. Может быть, вы обнаружите, что вы слишком отрицательный человек. Может быть, у вас есть проблемы с близостью, которые мешают вашим межличностным отношениям. Или, может быть, вы знаете, что вы отчасти пессимист и хотите быть более наполовину полным человеком.

Люди всегда говорят, что признание проблемы - это первый шаг к изменению. Но никто никогда не дает вам второй шаг, поэтому мы все думаем, что все, что нам нужно сделать, чтобы решить наши проблемы, это признать проблему.

Теперь, новое исследование, опубликованное в журнале «Личность и социальная психология», утверждает, что не только просто решение измениться недостаточно, чтобы реально измениться, все предприятие может быть контрпродуктивным в отсутствие каких-либо действий. Но если вы попытаетесь, вы можете внести значимые изменения.

Исследователи попросили 377 студентов-психологов выбрать черту личности «Большой пятерки», которая включает открытость, сознательность, экстраверсию, приятность и невротизм, которые они хотели бы изменить. Большинство из них выбрали две черты, и большинство хотели снизить свой невротизм и увеличить свою экстраверсию. (Наименее популярной чертой для изменения была «Приятность», что является позором, потому что наряду с добросовестностью это две черты, которые, как было установлено, наиболее способствуют росту наших сексуальных отношений и романтических отношений.)

В начале 15-недельного исследования студенты прошли тест на личность из 60 предметов и выбрали максимум четыре задачи, предложенные экспертами по индивидуальности, чтобы помочь им в достижении их целей. Например, тех, кто хотел стать более экстравертированным, попросили сделать что-то относительно простое, например сказать «привет» кассиру, что-то чрезвычайно сложное, например добровольное участие в роли лидера. Кого-то, кто хотел быть более открытым, попросили сделать что-то относительно легкое, например прочитать новость о чужой стране, или что-то столь же сложное, как попытка понять точку зрения человека, придерживающегося совершенно разных мнений.

В конце каждой недели студентов просили войти в систему, выполнили ли они эти задания, и получили поощрительный значок за дополнительную мотивацию.

Они обнаружили, что те, кто прошел испытания, увидели гораздо большие изменения, чем те, кто этого не сделал. Итак, если вы хотите внести значимые изменения в определенные черты личности, вам необходимо выполнить действие. Вам нужно бросить вызов своей зоне комфорта, заставив себя занять более неудобные позиции.

Однако - и вот где все становится интереснее - те, кто поклялся измениться, но не справился с трудностями, фактически ухудшились. Так что интроверты, которым не удалось ни поздороваться с кассиром, ни с волонтером на роль лидера, на самом деле стали более замкнутыми, чем раньше.

«Самым большим следствием нашего исследования является то, что активное участие в поведении, предназначенном для изменения личностных качеств, на самом деле предсказывает большее количество роста черт во времени», - говорит Натан Хадсон, социальный работник. личный психолог в Южном методистском университете и ведущий автор этого исследования, говорится в релизе. «простого желания перемен и формулирования планов недостаточно; необходимо выполнить их».

На психологическом уровне легко понять, почему люди, которые не смогли справиться со своими проблемами, еще больше погрузились в черты личности, которые они хотели изменить. Когда вы не можете заставить себя сделать действенные шаги, чтобы измениться, легко почувствовать себя демотивированным и признать, что это именно тот, кто вы есть, и вы ничего не можете с этим поделать.

Но это не правда. Мы все наши заключенные и тюремные охранники. У вас есть сила, чтобы измениться, и вы намного сильнее, чем вы думаете. Преодолеть наши недостатки и перенастроить мозг нелегко, но это возможно. Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с нашими выводами из курса Йельского счастья.

Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии. Читать это дальше