Многие люди обращаются к очищению печени, чтобы улучшить здоровье и похудеть. Печень удаляет токсины из вашего тела, в основном действуя как его фильтр. Ваша печень может быть перегружена из-за многих факторов, включая гормоны, загрязнение окружающей среды, включая пестициды, кофеин, алкоголь, сахар и подсластители, транс-жиры или наркотики. Печень не может нормально метаболизировать жир, когда она подвергается стрессу. Перегруженная печень также может привести к угрям, гормональным дисбалансам, включая ПМС, затруднению переваривания жиров, метеоризму и вздутию живота, чувствующему усталость после еды, слабым сухожилиям и мышцам, раздражительности или ярости и депрессии. Очищение печени может помочь, но это необходимо сделать осторожно, чтобы не выпускать вредные токсины в ваш кровоток, предупреждает Энн Луиза Гиттлман, доктор философии, автор книги «The Fast Track Detox Diet». «
Видео дня
Шаг 1
Вырежьте вещи, которые подчеркивают вашу печень и понижают ваш метаболизм. К ним относятся все формы сахара, искусственные подсластители, безрецептурные препараты, кофеин, транс-жиры, сода, обработанные пищевые продукты, рафинированные углеводы, включая белый рис, глютен, молоко и сыр, а также продукты из них, изоляты соевого белка и слишком много углеводов в целом.
Шаг 2
Ешьте продукты, которые будут поддерживать вашу печень ежедневно в течение недели. Gittleman рекомендует вам выбирать одно блюдо из каждой из следующих пяти групп ежедневно. Вам понадобится 1 чашка овощей из крестоцветных, в которые входят капуста, брокколи или ростки брокколи, брюссельская капуста или цветная капуста. Во-вторых, добавьте зеленый листовой овощ или траву: зелень горчицы, зелень одуванчика, мангольд, кинза, капуста, кресс-салат, петрушку, зелень зелени или колпачки. В-третьих, потребляйте оранжевый или половину сока лимона или извести. В-четвертых, употребляйте богатую серой пищу: зубчик чеснока, ½ стакана лука, два яйца или ¼ чашки дайконской редиски. Наконец, употребляйте пищу для лечения печени: одно целое или четыре приготовленных сердца артишока, ½ стакана спаржи, 2 стебля сельдерея, 20-граммовую порцию сывороточного протеина, 1 стакан свеклы, 1 - 2 чашки одуванчика или 1-2 ч. Л. дрожжевые хлопья.
Шаг 3
Используйте ту же самую неделю, чтобы поддержать ваш двоеточие, чтобы подготовиться к очистке. Каждый день выбирайте съесть две поддерживающие кишечник продукты: 2 ч. Л. порошкообразная шелуха подорожника в воде, 1 чашка ягод, от 2 до 3 ст. льняное семя, одно сырое яблоко, одну сырую морковь или одну сырую грушу.
Шаг 4
Ешьте правильные жиры, получайте два ежедневных порции белка и выпейте половину веса вашего тела в воде в течение периода подготовки. Возьмите 2 ст. оливкового или льняного масла в день. Белки включают обезжиренную, травяную говядину, омега-3 обогащенные яйца, без кожи курицу или индейку, баранину или рыбу.
Шаг 5
Быстрый на один день: Альтернативный выпивать 1 чашку воды и 1 до 1 1/2 чашки «чудо-сока» каждый час.Также делайте 20 минут легкими упражнениями, такими как прогулки. Чтобы сделать ваш сок, купите 100% клюквенный сок и смешайте 8 унций. сок с 56 унциями. фильтрованная вода. Довести до кипения и уменьшить тепло. Добавьте 1/4 ч. Л. каждый имбирь и мускатный орех и ½ ч.л. Молотая корица. Варить 20 минут перед добавлением ¾ стакана апельсинового сока, ¼ стакана лимонного сока и стевии по вкусу. Когда вы встаете утром, также потребляете либо 2 ч.л. порошкообразную шелуху подорожника в воде или от 2 до 3 ст. измельченных или измельченных льняных семян, смешанных в ваш сок или воду. Повторите это в конце дня.
Шаг 6
Продолжайте избегать стрессоров печени в течение трех дней после детоксикации и ешьте, чтобы поддержать свою печень снова. Отсутствие этого шага может привести к тому, что токсины, которые вы выпустили в кровь, останутся в вашем теле, что приведет к ухудшению симптомов, чем вы начали. Следуйте тому же режиму питания, который вы использовали для подготовки к очищению, убедившись, что снова выпейте половину веса вашего тела в воде. Добавьте ежедневную пробиотическую пищу - ½ чашки квашеной капусты или 1 стакан йогурта. Также, начиная со второго дня, принимайте соляную кислоту до каждого приема пищи. У вас должен быть не менее 500 мг бетаина гидрохлорида, 130 мг пепсина и 50 мг экстракт желчи.
Шаг 7
После очищения вы можете продолжать поддерживать свою печень несколькими способами. Продолжайте употреблять продукты, поддерживающие печень. Выберите специи, которые помогают печени, такие как тмин, кинза, чеснок, имбирь и куркума. Удостоверьтесь, что у вас есть омега-3, найденные в льняном семени и чиасе, и омега-6. Конъюгированную линолевую кислоту можно принимать в виде добавки или найти в травяной говядине. Если дополнить, Gittleman рекомендует принимать дозу 1 000 мг три раза в день.
Шаг 8
Продолжайте пить клюквенный сок, потому что он помогает держать пути детоксикации печени открытыми. Используйте 1 стакан 100% клюквенного сока каждый день. Также пить лимонный сок в горячей воде каждый день. Лимоны и липы обе активируют печень и помогают сжижать жир, что помогает быстрее смывать его из вашей системы.
Шаг 9
Выберите среди других средств для детоксикации, которые достаточно мягки для ежедневного использования. Уксусная кислота яблочного уксуса стимулирует обмен веществ. Используйте до 2 ч. Л. ежедневно смешивают в воде или салатной повязке. Также выпейте чай одуванчика и / или возьмите 200 мг каждого из расторопши и виноградного корня штата Орегон в форме дополнения. Барбарис и «тоник для печени» - другие названия для виноградного корня штата Орегон.
Вещи, которые вам понадобятся
- 100% клюквенный сок
- Имбирь, мускатный орех и корица
- Апельсиновый сок
- Лимонный сок
- Стевия
- Порошковая шелуха шелухи
- Земные льняные семена >
