Тяжелая атлетика может помочь вам вносить изменения в ваше тело, такие как обрезка вашей талии или увеличение ваших бицепсов. Но все изменения тяжелой атлетики не видны невооруженным глазом. В дополнение к изменению вашего тела, тяжелая атлетика может вызвать увеличение в нескольких разных гормонах. Перед началом любой тяжелой аттестации проконсультируйтесь с врачом.
Видео дня
Что такое гормоны?
В любой момент ваше тело имеет бесчисленные различные гормоны, активно влияющие на характеристики, начиная от вашего настроения до роста и развития вашего тела. Гормоны - это химические мессенджеры, которые обычно производятся в ваших эндокринных железах, которые заставляют клетки или органы принимать определенные меры, такие как увеличение производства мышечной массы в случае тестостерона.
Гормон роста
Тяжелая атлетика помогает стимулировать производство ряда гормонов, включая гормон роста. По словам исследователей из Университета штата Пенсильвания, тренировки с использованием тяжелых весов и наборы от трех до двенадцати повторений могут помочь максимизировать рост гормона роста. И это хорошо - особенно для женщин, которые полагаются на гормон роста, чтобы увеличить силу мышц и костей, согласно Science Daily.
Гормон стресса
Не все виды гормонов, связанных с тяжелой атлетикой, полезны. Кортизол, также известный как гормон стресса, может повредить клетки вашего тела и ухудшить развитие мышц. Тяжелая атлетика может привести к увеличению уровня кортизола, особенно если вы не получите хорошую еду после подъема. Исследования, опубликованные в выпуске «European Journal of Applied Physiology» за апрель 2010 года, показали, что потребление более низкоуглеводной диеты в сочетании с интенсивными тренировками может увеличить уровень кортизола в вашем организме.
