Арбуз, естественно, имеет низкое количество калорий, что делает его отличным питанием для включения в рацион для похудения. Это также вкусно, легко приготовить и удобно поесть, особенно когда он в сезон. Однако, несмотря на заметный пищевой профиль арбуза, это не волшебное решение для потери веса, и оно не заменяет другие продукты в здоровой сбалансированной диете.
Видео дня
Преимущества
По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 чашка арбузных частей имеет всего 45 калорий. Это означает, что он естественным образом подходит для низкокалорийной диеты, которая может способствовать снижению веса. Употребление свежих фруктов, таких как арбуз, не только полезно для вашей талии. Витамины, минералы и питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, могут помочь снизить риск развития рака, сердечных заболеваний, инсульта, камней в почках, потери костной массы, высокого уровня холестерина и диабета, среди других серьезных заболеваний.
Факты о питании
По данным Министерства сельского хозяйства США, чашка арбузных частей содержит приблизительно 1 г белка, 0,25 г жира, 11,5 г углеводов, 0,5 г волокна и 9. 5 г сахара. Из 150 г, составляющих чашку арбуза, почти 140 - это вода, а это означает, что арбуз - это пища с низкой плотностью энергии. Низкие энергоемкие продукты содержат большое количество воды и клетчатки, с низким содержанием жира и калорий. Они также могут помочь вам чувствовать себя полноценными и оставаться надолго в течение длительного времени, а также помогать усилиям по снижению веса.
Использование
Нарезка в свежий арбуз и употребление его кусочков сыра может быть самым вкусным способом наслаждаться фруктами, но это далеко не единственный путь. Если вы хотите уменьшить общее количество калорий в белковом коктейле, которое вы делаете, например, используйте арбуз в качестве единственного фруктового ингредиента, не используйте добавленный сахар и не сгущайте встряхивание с примерно половиной чашки нежирного греческого йогурта, Вы также можете использовать арбуз в качестве основного притяжения в боковом салате или естественно сладком десерте. Он содержит сотни меньше калорий, чем орехи, семена или шоколадный торт, поэтому он может помочь вам постепенно увеличить значительный дефицит калорий.
Соображения
У арбуза есть много преимуществ для потери веса, но слишком много еды за счет других здоровых групп продуктов питания может нанести ущерб. CNN. доктор медицины Мелина Джамполис, рекомендует ограничивать ежедневные порции фруктов до трех, потому что фрукты выше в сахаре и калориях, чем некоторые другие целые продукты, и могут иногда способствовать увеличению веса. Чтобы безопасно и последовательно проливать килограммы, уменьшайте ежедневные калории, регулярно тренируйтесь и ешьте арбуз вместе с другими фруктами, овощами, целыми зернами, белковыми белками и обезжиренными молочными продуктами.
