Жир и жир в жире могут накапливаться на вашем теле по целому ряду причин - это может быть результатом плохой диеты, бездеятельности или даже генетики. В то время как вы не можете упражняться, чтобы избавиться от жира из одной области, это может помочь вам похудеть повсюду. Прогулка обеспечивает полезный способ сжечь калории и жир из всего тела, включая желудок и спину.
Видео дня
Преимущества ходьбы
Ходьба - это форма аэробных упражнений. Это означает, что он получает ваш сердечный ритм и помогает вам сжигать калории и жиры. Когда вы сочетаете ходьбу со здоровой низкокалорийной диетой, вы можете потерять вес от своего тела, включая спину и желудок. Прогулка на быстрых темпах по крайней мере 30 минут в день, чтобы сжигать калории, улучшить ваше здоровье сердца и похудеть. Прогулка с друзьями, что делает вашу тренировку социальной деятельностью.
Сжигаемые калории
Прогулка может быть не самой аэробной интенсивной формой упражнений, но она все еще сжигает калории в устойчивом темпе. Прогуливаясь всего на 2 мили в час, вы все равно можете гореть 181, 227 и 272 калорий в час, если в настоящее время вы весите 160, 200 или 240 фунтов, соответственно. При здоровой диете это поможет вам потерять около 1 фунта в неделю.
Интервальное обучение
Используйте интервальную тренировку, чтобы получить больше от вашей тренировки по ходьбе - и быстрее сжечь эту спину и желудок. Интервальная тренировка - это когда вы работаете в умеренных темпах, а затем увеличивайте интенсивность тренировки на несколько секунд, прежде чем вернуться в умеренный темп. Итак, вы можете пройти минутку, а затем проехать 30 секунд. Включите бег трусцой вместо силовой ходьбы для более сложной тренировки. Изменяя свой темп, вы сжигаете больше калорий за более короткий промежуток времени.
Уменьшение Spot
Хотя у вас может возникнуть соблазн сделать серию симуляторов, отжиманий и задних лифтов для сжигания спины и жира в желудке, это не сработает. Сокращение пятна просто не работает; вы не можете сжигать жир из одной части вашего тела, выполняя упражнения, которые отражают вашу проблемную область. Вы можете делать тонизирующие упражнения, чтобы укрепить мышцы спины и живота, что даст вам определенный взгляд, когда жир отрывается, но они не сжигают жир.Аэробные упражнения, такие как ходьба, - это единственный способ достичь ваших целей по снижению веса.
