Один из самых упрямых жировые отложения на теле, кажется, находятся на животе. Независимо от того, что вы делаете, вы не можете заставить свой абс поп-музыки, даже если другие части вашего тела четко определены.
Видео дня
Многие изобретения для фитнеса пытались решить эту упрямую проблему, но немногие преуспели. Вибрирующий ремень является попыткой решить эту проблему раз и навсегда. К сожалению, вибрирующий ремень имеет мало доказательств, подтверждающих его претензии, и дает очень мало пользы.
Что это?
Вибрирующий пояс - это пояс, который вы реместируете вокруг своей средней части под рубашкой. Он производит вибрации, используя небольшое устройство, которое колеблется взад и вперед, подобно вибрации вашего мобильного телефона. Вибрации должны стимулировать мышечные сокращения в вашем абс. Вы просто наденете пояс на тридцать минут и либо сядете, либо прогуляйтесь, пока лента работает с вашим абс.
Со временем вы должны потерять дюймы от своего живота, и есть даже претензии, что носить пояс может помочь пищеварению, потому что это заставляет мышцы живота сжиматься.
Эти ремни представляют собой более современную версию более старой части тренажера, в которой был большой пояс, прикрепленный к платформе и используемый для вибрации ремня. Эта машина также мало производила никаких результатов и больше не производится.
Чтобы понять, почему эти ремни настолько неэффективны, важно понять, как действует потеря жира:
Fat Loss 101
Чтобы понять, может ли этот вибрационный ремень уменьшить живот жир важно понять, как работает потеря жира. Мы теряем жир, когда находимся в отрицательном энергетическом балансе, то есть мы используем больше энергии, чем потребляем.
Подробнее: The Ultimate Guide to Fat Loss
Вы не можете выбрать, где вы теряете жир. Ваша генетика определяет, где вы храните и извлекаете жир. Ab тренировки могут увеличить мышцы и помочь вам тратить больше энергии в целом, но они не могут заставить вас специально терять жир на животе.
Так как вы не можете выбрать, где вы теряете жир, а потеря жира сводится к энергетическому балансу, имеет смысл изменить свою диету и выполнять больше упражнений по налогообложению, чем покупать вибрационный ремень …
Работает ли вибрация?
Пока не было исследований влияния вибрационных поясов, технология вибрации не является новой для индустрии фитнеса. Есть вибрационные машины всего тела, на которых вы можете стоять, на которые посылают вибрации через ваше тело. Было проведено некоторое исследование с использованием этих машин, которое позволяет нам увидеть, какие вибрационные машины могут сделать для вас.
Статья, опубликованная в Журнале исследований прочности и кондиционирования, показывает, что приседания при стоянии на вибрационной пластине более подвержены налогообложению, чем без вибрации.Исследователи обнаружили, что стоя на вибрирующей пластине вызвало большую активизацию мышц ног и увеличило потребность в кислороде. Это показывает, что добавление вибрации делает упражнение более интенсивным и заставляет вас сжигать больше энергии.
Обучение, стоя на вибрирующей пластине, также может помочь вам собрать костную массу и избежать остеопороза, согласно статье в Журнале исследований костей и минералов.
Важно отметить, что, вероятно, недостаточно вибрации от пояса, чтобы обеспечить те же преимущества, которые вы получаете от вибрационной тренировки, поэтому вам следует придерживаться модификации вашей диеты и выполнения сложных и энергозатратных тренировок, если вы хотите проиграть живот жир.
Подробнее: Безопасность вибрации всего тела
