Если ваши мышцы болят, но вы все еще хотите заниматься физическими упражнениями, вы можете подумать о том, чтобы отправиться в свой местный бассейн. Являются ли ваши мускулы болят, потому что вы перегрузили тренировку или потому что вы получили травму, плавание может помочь. Вам нужно выбрать лучший бассейн для ваших нужд и всегда говорить с врачом перед началом любой новой программы упражнений.
Видео дня
Болезнь, связанная с злоупотреблением
Overuse - медицинский термин для переусердства с вашей тренировкой - является одной из самых распространенных причин болезненности мышц, особенно если вы новичок в тренировке или недавно начали новую деятельность. Если вы испытываете мягкую болезненность, нежное упражнение может помочь. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует упражнение с легким сопротивлением, и толкание воды дает вам именно это. Чтобы избежать дальнейшей болезненности, плавайте в умеренном темпе или бегом в мелком конце.
Сопротивление, связанное со штаммом
Другим распространенным источником мышечной боли является мышечное напряжение. Позвоночник-здоровье. com рекомендует отдыхать не более чем через два дня после мышечного напряжения, поскольку более продолжительный отдых может привести к потере мышечной ткани. Позвоночник-здоровье. com рекомендует плавать после мышечного напряжения, так как это малоэффективное аэробное упражнение увеличивает приток крови к поврежденной мышце и способствует заживлению. Если у вас тяжелое напряжение, работайте со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы создать безопасную тренировку.
Выбор пула
Если вы используете плавание для облегчения боли в мышцах, выберите правильный бассейн. По словам хиропрактика доктора Люка Мартина, воздействие холода и ветра усиливает ваше тело и может вызвать мышечные спазмы. Если возможно, используйте крытый бассейн, где вы будете защищены от ненастной погоды. В некоторых общинах даже есть бассейны с теплой водой, специально предназначенные для реабилитации. Доктор Мартин настоятельно рекомендует пациентам оправиться от мышечных напряжений.
Вопросы безопасности
Все среды в пул могут быть опасными, поэтому следите за всеми правилами пула. Оставайтесь на глубине, с которой вам удобно, и подумайте о плавании с приятелем. Кроме того, имейте в виду, что бассейны с теплой водой представляют собой уникальные риски. Маленькие дети, пожилые люди или люди с низким уровнем здоровья могут легко обезвоживаться в очень теплой воде, сообщает Американское онкологическое общество. Поддерживайте осознание своего тела и выходите, если вы чувствуете перегрев, головокружение, слабость или тошноту.
