Слезы мениска - это рвение в хряще внутри вашего колена, часто вызванное внезапной острой травмой, например, скручивание вашего колена во время занятий спортом. Дегенеративная слеза, которая может произойти в таких повседневных действиях, как ходьба или подъем по лестнице - обычно возникает в результате старения или артрита. Плавание может усугубить боль менисковой слезы, если травма не лечится и не поддается лечению, и может нанести дополнительный ущерб. Тем не менее, плавание может быть полезно во время реабилитации, если оно проводится, когда ваш врач говорит, что он безопасен.
Видео дня
Особенности
Разрыв мениска - это разрыв в C-образном хряще в вашем колене, который действует амортизатором между голени и бедренной кости. Это встречается у мужчин в два с половиной раза чаще, чем у женщин, причем наиболее распространенным местом является задний рог медиального мениска, расположенный на внутренней стороне колена по направлению к спине. Симптомы включают отек, а также жесткость и боль, которые ухудшаются с приседанием, поворотными и энергичными действиями; в суровых слезах мениска может возникнуть нестабильность, при которой колено ощущается шатко или свободно. В осложнении, известном как «заблокированное колено», разорванные фрагменты мениска попадают в сустав и заставляют колено стать неподвижным. Если вы считаете, что у вас есть мениск, обратитесь к врачу. Он может диагностировать разорванный мениск путем физического обследования; Также могут использоваться МРТ и ультразвук.
Лечение
Незначительные следы мениска, которые не заблокированы или нестабильны, можно лечить с помощью метода R. I. C. E.. Отдохните от деятельности, вызвавшей травму, нанесите пакет льда, завернутый в тонкий полотенце два-три раза в день в течение 20 минут за раз, и держите свое колено выше, чем ваше сердце. Вы также можете применять эластичную компрессионную повязку. Уменьшите боль и припухлость безрецептурными противовоспалительными препаратами, если у вас нет условий, препятствующих их использованию. Колени, которые становятся заблокированными или нестабильными, обычно требуют артроскопической операции, при которой мениск либо восстанавливается, либо удаляется. Полная функция может занять от четырех до пяти месяцев, чтобы вернуться.
Плавание и водная терапия
Плавание, которое является аэробным и малоэффективным, может сыграть важную роль в восстановлении из разорванного мениска. Rugby IQ рекомендует его в качестве альтернативного упражнения для поддержания работоспособности, пока ваша слеза исцеляет; убедитесь, что ваш врач или физиотерапевт одобряет эту деятельность. Медицинская клиника Skylark соглашается, но отмечает, что вы должны избегать пинков и лягушек, оба из которых могут подчеркнуть колени. Плавание также способствует восстановлению, помогая наращивать ваши четырехугольники и мышцы подколенного сухожилия, тем самым увеличивая гибкость и силу.В режиме, рекомендованном «Программой водной терапии» Джоанны М. Кури, плавание с разной интенсивностью рекомендуется лечить слезы мениска. Упражнения начинаются с плавания без ногами и продвижения к выполнению ножей для ножниц и дельфинов или ногами вместе.
Предотвращение
Слабость обширного медиалиса - внутренней мышцы бедра, которая является частью квадрицепса, может способствовать проблемам колена. Врачи и спортивные физиологи согласны с тем, что укрепление мышц четырехглавой мышцы имеет важное значение, чтобы избежать перелома коленного сустава. Согласно Peak Performance Online, упражнения должны включать приседания, ножные нажатия, выпадения и удлинения ног. Ношение соответствующей обуви и обучение правильной механике и технике для поворота и посадки с помощью прыжка также могут помочь снизить риск получения травмы.
