Special K Challenge - это краткосрочный двухнедельный план диеты, предназначенный для снижения веса у людей с ИМТ старше 25 лет, который классифицирует их как избыточный вес. Это не значит, что нужно соблюдать долгосрочную диету. Диета вращается вокруг продуктов Kellogg, таких как специальные белковые батончики K, в дополнение к специальным хлопьям K или белкам Kellogg, наряду с фруктами и овощами. Также допускается одно блюдо в день.
Видео дня
Компоненты диеты
Диета Special K включает в себя один завтрак, предназначенный для специальных сортов K, любого вкуса, с 1/2 стакана обезжиренного молока. По словам веб-сайта Kellogg, порция зерновых равна 1 чашке. Вы едите одну и ту же еду на завтрак или ужин; вы можете заменить белковый коктейль или белковый бар для замены зерна на обезжиренный хлеб. В план включены две закуски, выбранные из продуктов Kellogg, в том числе белковые батончики с беконом, крекеры, специальные чипсы для фруктов или белковые водные смеси. Вы можете перекусить фрукты или овощи в неограниченном количестве. Ужин состоит из обычной еды, но она ограничена обезжиренным, питательным выбором. Потребление напитков указано как неограниченное, но, по-видимому, не включает большое количество обычной соды.
Калории
Чтобы прочитать инструкции диеты на веб-сайте, вы должны зарегистрироваться и войти на сайт Kellogg. Тем не менее, участники исследования, проведенного Университетом Лафборо в 2002 году, на котором основана диета, потребляют в среднем 1 590 калорий в день. Диета уменьшала потребление калорий на 27 процентов и сокращала потребление жира пополам.
Результаты
В исследовании Лафборо потеря веса составляла в среднем 2,25 фунта. до 5 фунтов., 3 унции. за двухнедельный период. Более 75 процентов участников потеряли дюймы от талии, бедер, рук, бедер или бюстов; 33 процента потеряли дюйм или больше от их талии.
Питание
Специальные хлопья K имеют разные вкусы. Два аромата, которые вы можете выбрать, это Chocolatey Delight и Low-Fat Granola. На удивление, Chocolatey Delight фактически содержит меньше калорий на каждую порцию. Он имеет 160, по сравнению с 230 для обезжиренной гранолы. Эти два злака содержат даже одно количество простых сахаров, которые чаще всего связаны с перепадами уровня глюкозы в крови, 9 г. Зерна гранолы содержат 6 г белка по сравнению с 2 г в шоколадной версии. Версия для шоколада также содержит более насыщенный жир, 2 г по сравнению с 0,5 г в зерне гранолы. Насыщенный жир может повысить уровень холестерина. Оба перечисляют их содержание транс-жиров, наихудший тип насыщенного жира для вашего сердца, как ноль.
