Четыре из пяти курильщиков, которые прекратили набирать вес, согласно публикации «Дым бесплатно», публикация, финансируемая Американским онкологическим обществом. Хотя польза для здоровья от курения намного превосходит риск увеличения веса, страх добавления сантиметров к вашей талии может снизить вашу мотивацию, чтобы отказаться от привычки курить. Правильное питание и физические упражнения могут снизить ваши шансы набрать вес, если вы бросите курить. Хотя курение ускоряет ваш метаболизм, другие факторы влияют на ваш вес.
Видео дня
Усиление веса
В среднем человек, бросивший курить, может получить от 4 до 10 фунтов. Так как средний курильщик весит от 4 до 10 фунтов. меньше, чем некурящий с аналогичной диетой и физическими упражнениями, отказ от курения приводит человека к нормальному весу для некурящих. Большинство прироста веса происходит в первые шесть месяцев после быстрого курения. Когда ваш метаболизм приспосабливается к вашей привычке без табака, ваш вес может вернуться в норму без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны.
Метаболизм
Курение увеличивает сердечный ритм, улучшая обмен веществ. Метаболизм курильщика сравнивается с метаболизмом человека со 100-градусной лихорадкой F. Частота сердечных сокращений курильщиков повышается, и поэтому метаболизм остается высоким во все времена, почти как если бы у вас была температура в 100 градусов по Фаренгейту. Никотин в сигаретах приводит к более высокой скорости обмена веществ, что увеличивает количество калорий, которые курильщик горит при нормальном функционировании организма.
Голод
Курение также подавляет голод, так как никотин в сигарете заставляет печень выпустить гликоген. Это то, что повышает уровень сахара в крови до некоторой степени, указывающий на то, что в настоящее время для дополнительной энергии не требуется пища. Никотин повышает уровень допамина в системе. Этот химикат, связанный с удовольствием, также выпускается, когда вы потребляете такие удобные продукты, как конфеты, шоколадные конфеты или продукты с высоким содержанием сахара. Когда вы отказываетесь от курения, вы склонны обращаться к этим продуктам, чтобы компенсировать падение хорошего дофамина.
Упражнение
Чтобы не набирать вес или не уменьшать эффект уменьшенного метаболизма, когда вы бросаете курить, добавьте упражнение в свой образ жизни. Упражнения могут увеличить ваш метаболизм. Включение некоторых упражнений на вес в программе может помочь еще больше повысить метаболизм. Если вы ставите вес после того, как вы бросите курить, избегайте диет, которые могут привести к сокращению вашего метаболизма.
