Вес встряхивания - это как показано на телевизионном продукте, продаваемом для людей, желающих укрепить и тонизировать оружие. Производители продуктов утверждают, что всего за шесть минут в день вы можете иметь тонированное верхнее тело. Хотя вы можете получить некоторые номинальные преимущества от веса встряхивания, продукт не будет удалять жир.
Видео дня
Предполагаемые преимущества
Понятие «Вес встряхивания» заключается в том, что он использует технологию Dynamic Inertia для работы мышц в верхней части тела. Динамическая инерция относится к колебательному движению веса при использовании. Это дополнительное движение предназначено для выработки большей силы во время тренировки. По словам производителя, вы увеличите активность мышц на 300 процентов больше, чем при использовании традиционных весов.
Особенности
Чтобы использовать вес встряхивания, вам предлагается сначала потратить несколько минут, встряхнув гантель 2 ½ фунта вверх и вниз. В учебном DVD вы найдете несколько различных упражнений для рук, таких как завитки бицепса, подлокотники и трицепсы. Тренировка закончилась через шесть минут, потому что каждое упражнение выполняется только для одного набора.
Недостатки
По данным Американского совета по физическим упражнениям, вес встряхивания не обеспечивает необходимого стимула для тренировки мышц в руках. Поскольку вес составляет всего 2 ½ фунта, вы не увидите увеличения мышечного тонуса и силы. Вес встряхивания также может быть неудобным для правильного использования, чтобы работать с мышцами в руках.
Соображения
Невозможно выявить жир в любой области тела, включая руки. Если вы хотите похудеть, вам нужно будет следовать диете, контролируемой калориями, и регулярным занятиям кардио-упражнениями. Силовые тренировочные упражнения, такие как завитки бицепса, удлинения трицепса и отжимания, могут наращивать мышцы в руках, чтобы уменьшить появление жира в руках. Вы должны тренироваться как минимум три дня в неделю.
