В то время как физические упражнения, включая бег, теоретически могут вызвать некоторые повреждение эластичных волокон кожи из-за окислительного стресса, после обычной программы может действительно улучшить внешний вид вашей кожи. Бег может принести пользу коже, повышая защиту вашего организма от свободных радикалов, улучшая кровообращение, уменьшая стресс и удаляя токсины. Ношение солнцезащитного крема и пребывание в увлажненном состоянии поможет вам избежать провисания кожи лица, связанной с бегом и другими упражнениями.
Видео дня
Аэробные упражнения и окислительный ущерб
В «Психологии сегодня» в 2009 году эксперт по коже Аннет Кинг сказал, что некоторые люди считают, что кардио-деятельность, такая как бег, вызывает окислительный стресс, что может повредить эластиновые и коллагеновые волокна клеток кожи. Но независимо от того, может ли бег причинять вред радикальным повреждениям тканей организма, это зависит от интенсивности и частоты физических упражнений. Исследование, опубликованное в «Свободной радикальной биологии и медицине» в 2008 году, показало, что в то время как напряженное, исчерпывающее упражнение вызывает повышенный окислительный стресс, упражнения средней интенсивности фактически действуют как антиоксидант. В другом исследовании, опубликованном в том же журнале в 2008 году, говорится, что в то время как физические упражнения могут генерировать свободные радикалы, хронические упражнения вызывают адаптацию, которые делают организм менее уязвимым к окислительному стрессу и связанным с ним заболеваниям.
Бег и повреждение Солнца
Запуск может косвенно вызвать потерю эластичности кожи лица из-за чрезмерного воздействия солнца. Воздействие ультрафиолетового света разрушает ваши коллагеновые и эластиновые волокна кожи, вызывая преждевременные морщины и провисание. Если вы часто выходите на улицу, вы должны принять меры предосторожности, чтобы защитить кожу лица от воздействия старения на солнце. Избегайте солнца между полуднем и 4 п. м. когда солнечные лучи сильнейшие; всегда надевайте защитную одежду на солнце, включая широкополые шляпы; и носить солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем должен быть широким спектром, применять щедро за 30 минут до выхода на улицу и повторно использовать каждые два часа и после тяжелой потливости.
Соображения
В то время как окислительное повреждение и воздействие солнца, связанное с бегом, могут представлять определенные угрозы для эластичности кожи, упражнения также обеспечивают многочисленные преимущества. Упражнение может улучшить внешний вид кожи за счет увеличения циркуляции, стимулирования обновления клеток, детоксикации и снятия стресса. Самое главное, регулярное упражнение - 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности, или 75 минут в неделю интенсивных аэробных упражнений - приносит пользу вашему общему здоровью.
Советы
Отшелушивание кожи лица является естественной частью процесса старения. Но после определенных мер по уходу за кожей могут помочь бегунам избежать проблем с кожей, связанных с физическими упражнениями.После ношения солнцезащитного крема, пребывание в надлежащем увлажнении может быть самым важным. Увеличение ежедневного потребления воды вместе с вашей физической активностью необходимо для увлажнения кожи, помогая организму удалить токсины и предотвращая провисание кожи, которая обычно сопровождает потерю веса. Ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей может помочь бороться с некоторыми разрушительными последствиями свободных радикалов. Используйте детоксикационные салфетки для лица после тренировки, чтобы удалить токсины из масла и пота и добавьте йогу в тренировочную процедуру, чтобы снизить уровень стрессовых гормонов.
