Бег - эффективный инструмент для сжигания жира, в том числе вокруг вашего живота, потому что вы теряете жир по всему телу. Во время бега помогает свести ваш жир до минимума, добавив силовые тренировки, а низкокалорийная диета улучшит ваши шансы на похудение. Возможно, вы не сможете нацелиться только на свой желудок, но любая потеря жира поможет вам получить более тонкий животик.
Видео дня
Вы можете запустить для проигрыша
Запуск сжигает жир в вашем теле, включая желудок, исходя из ваших затрат энергии. Когда калории, которые вы используете в беге, превышают калории, которые вы принимаете, вы вносите свой вклад в потерю жира. Согласно Американскому совету упражнений, упражнения с более низкой интенсивностью используют больше жира для энергии, но упражнения с большей интенсивностью сжигают больше калорий. Чередование упражнений с низкой и высокой интенсивностью сжигает калории и жир и уменьшает вероятность травмирования.
Потеря жира Trifecta
Добавление силовой тренировки и изменение диеты увеличит потерю жира от бега. Силовые тренировки усиливают ваш метаболизм, потому что мышцы используют больше энергии в состоянии покоя, чем жир. Диета помогает уменьшить количество калорий, которые вы принимаете. Все потери калорий вносят вклад в потерю жира, поэтому объединение этих элементов будет уменьшать ваше тело, включая желудок.
