Страх увеличения веса может быть одним из самых страшных последствий отказа от курения, особенно среди здоровых молодых женщин. Это правда, что пинание привычки может привести к тому, что вы пройдете через колебания веса, но увеличение веса не обязательно. Фактически, изменения образа жизни, которые идут рука об руку с прекращением курения, могут с большей вероятностью вызвать потерю веса.
Видео дня
Емкость упражнений
Идея о том, что отказ от курения может помочь вам сбросить вес, может показаться нелогичным, пока вы не поймете, что сигареты ограничивают вашу способность эффективно тренироваться. Один из лучших примеров воздействия курения на физические упражнения - это исследовательский центр военно-морских исследований в Сан-Диего, где исследователи изучили, может ли курение повлиять на количество физических упражнений, физических нагрузок, выносливости и физической подготовки среди военно-морских кадров. Это часто цитируемое исследование показало, что мужчины, которые курили, не только проявляли меньше, но и демонстрировали пониженный порог сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной выносливости.
Belly Fat
Самая интересная новость о потере веса и курении может заключаться в том, что отказ от курения может помочь уменьшить надоедливый абдоминальный жир. Хотя этот жир неприглядный, он также опасен, потому что он окружает вашу печень, кишечник и другие органы брюшной полости, купая их в гормонах, жирных кислотах и других биологически активных химикатах. Хотя заманчиво обвинять живот-биту - также называемый висцеральным или внутрибрюшным жиром - на вашем рационе или генетике, врачи из Гарвардской медицинской школы советуют, чтобы курение заставляло вас чаще хранить жир в животе. Это означает, что даже если вы не потеряете фунт после того, как вы бросили курить, ваши брюшные жировые запасы могут сокращаться, так как ваше тело начинает хранить жир в менее заметных местах под вашей кожей. Фактически, тип жира, хранящегося под вашей кожей, помогает подавлять голод, выделяя гормоны, которые подавляют ваш аппетит. Это беспроигрышный, если вы пытаетесь похудеть.
Седативная активность
Одним из наиболее упущенных аспектов того, как курение влияет на вес, является то, что курение - это сидячая деятельность. Если вы работаете за письменным столом и только отходите на прогулку, в течение рабочего дня нет никакой физической активности. Превращение того, что время курения дает шанс на оживленную прогулку, не только пополнит ваш разум, но вы сжигаете калории, чтобы компенсировать метаболические изменения, которые проходит ваше тело, после того как вы бросили курить.
Преодоление заблуждений
Как только вы решите улучшить свое здоровье, бросьте курить и, возможно, обрезаете свою талию, не смущайтесь, если друзья скажут вам, что потеря веса будет невозможной. Хотя некоторые люди набирают вес, когда бросают курить, наука говорит сама за себя - и доказала, что курение не увеличивает мышцы у лабораторных животных или не дает какого-либо полезного долгосрочного повышения вашего метаболизма.Сосредоточьтесь на позитивных аспектах, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов, например, дополнительное время, которое вы найдете для упражнений, и дополнительный импульс выносливости, который вы почувствуете, когда вы начнете использовать привычку.
