Помогает ли сок работать как очищение кишечника?

Питьевой сок чернослива для запора - это не только средство старых жен, но и истина, лежащая в основе знаний. Стакан из чернослива, темный, толстый и отчетливо горько-сладкий, не может быть самым заманчивым решением вашей временной проблемы. Но чернослив и сок чернослива содержат специальный ингредиент, который заставляет ваши кишечники двигаться вперед: клетчаткой.

Видео дня

Заповедник

Запор может возникать по ряду причин. Согласно данным Национального информационно-аналитического центра по борьбе с расстройствами пищеварения или NDDIC, это может быть вызвано стрессом, диетой с низким содержанием клетчатки, недостаточным потреблением жидкости или изменением нормальных привычек питания и уровня физической активности. Запор также может быть вызван приемом кальция или железа или приема определенных лекарств, таких как кодеин, диуретики, антидепрессанты и антациды. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, когда ваши движения кишечника меньше, чем обычно, - это поднять волокно в вашем рационе, а чернослив - это еда с высоким содержанием клетчатки.

Чернослив и волокно

Волокно изобилует многими фруктами, согласно статье, опубликованной в выпуске «Сегодняшний диетолог» в июле 2008 года. Половина чашки чернослива содержит 6 г волокна, наравне с содержанием волокна в груше среднего размера. Для сравнения, бананы, апельсины и яблоки имеют от 3 до 4 г волокна. Чернослив конкурирует с содержанием волокон только фигами и свежей малиной, которые содержат 8 г волокна для каждой половины чашки и чашки соответственно.

Сок чернослива

Хотя цельные фрукты являются естественным источником клетчатки, Центр науки в общественном сознании указывает, что большинство фруктовых соков, таких как виноград и апельсиновый сок, мало что волокна вообще. Не так со сливочным соком, который содержит 2. 5 г волокна на каждые 8 ​​унций. стакан. В 2009 году школа общественного здравоохранения Джона Хопкинса Блумберга опубликовала результаты исследования в «Интернет-журнале питания и хорошего самочувствия», том 7 № 2, «сравнение эффективности сливового сока - чернослив из сушеных слив - с на основе волокон на основе псиллиума. После изучения 36 участников в течение двух недель, исследователи пришли к выводу, что есть «предварительные доказательства для ежедневного использования … сливового сока … как приемлемого и эффективного лечения смягчения стула и немедленного облегчения симптомов запора».

Cleanse v. Unconstipate < В огромном мире наборов детоксикации и добавок «очистка кишечника» имеет туманный смысл. Сторонники очищения толстой кишки иногда выступают за использование добавок на основе волокон и диет, чтобы якобы избавиться от расцветающих «токсинов» в кишечнике. Тем не менее, Гарвардская медицинская школа указывает, что нет научных исследований, чтобы предположить, что очищение толстой кишки в целях «детоксикации» делает что-либо для улучшения вашего здоровья - MayoClinic.Org делает шаг дальше и советует не очищать кишечник, если ваш врач не рекомендует его.

Другие предложения

Нормальные движения кишечника находятся в широком диапазоне, говорит NDDIC. У вас может быть три дня или три в неделю - все зависит от человека. Запор обычно определяется тремя или меньшими движениями кишечника в неделю в сочетании с табуретом, который является сухим, твердым и труднопроходимым. Это не редкость испытывать его время от времени. Сок чернослива - это только одно волокно с высоким содержанием клетчатки, которое может поддерживать регулярное функционирование кишечника. Однако не пренебрегайте другими способами лечения запоров. Согласно NDDIC, употребление в пищу диеты, богатой овощами, фруктами и целыми зернами, употребление большого количества жидкостей, упражнение и прислушивание вызова природы, когда вам нужно идти, - это другие способы сохранить равновесие.