Если вы хотите, чтобы число на вашем шкале было низким, вы можете не уверены в том, добавлять ли весовую тренировку к вашей тренировке. Хотя наращивание мышечной массы может привести к временному увеличению веса, вы можете потерять вес в долгосрочной перспективе. Прежде чем вносить какие-либо изменения в тренировочную процедуру, проконсультируйтесь с врачом.
Видео дня
Общие заблуждения
Идея о том, что мышцы весит больше, чем жир, является распространенным заблуждением. Один фунт мышцы весит то же самое, что и 1 фунт жира, но мышцы и жиры различаются по объему. Один фунт жира занимает больше места в теле, чем 1 фунт мышцы. Это не обязательно означает, что вы набираете вес при наращивании мышечной массы. Если вы потеряете жир и развиваете мышечную массу, масштаб, скорее всего, снизится.
Особенности
Мышечник сжигает больше калорий, чем жир, что может помочь вам сбросить вес. Именно по этой причине программы упражнений рекомендуют включать силовые тренировки в тренировки. Проводите по крайней мере три дня в неделю, участвуя в упражнениях по укреплению силы. Вы можете использовать тренажеры сопротивления, такие как подтягивающие штанги, ножницы для ног, тренажеры ab и бигуди. Если вы новичок в тренировках по весу, используйте небольшой вес и большое количество повторений. По мере продвижения, увеличения веса и уменьшения количества повторений.
Соображения
Из-за увеличения объема мышц, возможно, вы увидите, что масштаб поднимается, когда вы начинаете подниматься. Это особенно важно, если вы уже худеете, не теряя жира. Однако, даже если число на шкале возрастает, у вас, вероятно, будет более компактный и более тонированный вид.
Эффекты
Если у вас недостаточно мышц, возможно увеличение веса. Когда у вас больше жира в теле, чем мышцы, ваше тело нуждается в меньшем количестве калорий для поддержания вашего веса. Привычки диеты и посты могут привести к быстрой потере веса. Однако мышцы и жир обычно теряются во время этих диет. Когда вы возобновите нормальную диету, вы, скорее всего, обнаружите, что можете получить еще больший вес, чем ваш стартовый вес.
