Головная боль мигрени - одна из самых распространенных причин, по которым люди обращаются за медицинской помощью. По данным Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, около 18 процентов женщин и 6 процентов мужчин в Соединенных Штатах страдают от мигрени. Более половины из этих людей испытывают значительное сокращение работы в школе или работе из-за их головных болей. Даже с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, мигрени часто трудно контролировать. Таким образом, многие люди ищут альтернативные способы, такие как магний, чтобы помочь с их головными болями.
Видео дня
Причины мигрени
Точные механизмы, которые вызывают головные боли мигрени, не были четко определены. Нарушения движения ионов кальция, дефицит магния, высокие уровни закиси азота и дисбаланс нейротрансмиттеров были вовлечены в качестве потенциальных участников. В обзоре 2011 года «Неврология» предлагается, что обратимое сужение кровеносных сосудов мозга является вероятной причиной мигрени у многих людей. Магний может оказаться полезным в некоторых из этих сценариев.
Магний
Магний - это металлический элемент, который считается диетологическим, что означает, что вы должны потреблять его в довольно больших количествах - миллиграммах, а не микрограммах, чтобы оставаться здоровыми. Большая часть вашего диетического потребления магния поступает из растительной пищи, потому что этот минерал является компонентом молекулы хлорофилла. Доктор Элсон Хаас, автор книги «Staying Healthy with Nutrition», сообщает, что магний участвует в нескольких сот ферментативных реакциях в ваших клетках. Это помогает расслаблять мышцы, в том числе в стенках кровеносных сосудов, и помогает регулировать электрическую активность нервных и мышечных клеток. Хаас утверждает, что дефицит магния довольно распространен среди американцев.
Мигрень и магний
В обзоре «Американский семейный врач 2009 года» сообщалось, что уровни магния в сыворотке часто низкие у людей с сосудистыми головными болями, такими как мигрени и головные боли в кластере. Исследование, проведенное в 2002 году, показало, что внутривенный сульфат магния помог облегчить мигрень у пациентов с аурой или без нее, а в 1996 году в немецком исследовании было показано, что одна суточная доза 600 мг перорального тримагнийцитрата уменьшает частоту приступов мигрени более чем на 40 процентов среди предметы исследования. Оба исследования были опубликованы в журнале «Cephalalgia».
Соображения и меры предосторожности
Магний - важный минерал, который продемонстрировал некоторую выгоду в лечении и предотвращении головной боли мигрени. Рекомендуемые ежедневные пособия для лечения магния рекомендуются Институтом медицины от 30 до 420 миллиграммов в зависимости от вашего возраста, пола и статуса беременности. Более высокие дозы - 600 миллиграммов в день - кажутся необходимыми для профилактики мигрени.Магний может мешать абсорбции некоторых антибиотиков, миорелаксантов, блокаторов кальциевых каналов или препаратов, используемых для увеличения плотности костной ткани. Люди с заболеваниями почек должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки магния.
