Поскольку как тяжелая атлетика, так и сердечно-сосудистые упражнения сжигают калории, возникает путаница, которая более эффективна при сжигании калорий. Интенсивность тренировок и вес тела тренажера являются двумя факторами, которые играют роль в определении темпов использования энергии.
Видео дня
Тяжелая атлетика Калории
По данным Гарвардской медицинской школы, человек с 155-фунтовым трудом, выполняющий тренировку по подъему веса, сжечь 112 калорий за 30 минут. Тем не менее, 240-фунтовый тренажер расходует 133 калории за 30 минут выполнения одной и той же тренировки.
Сердечно-сосудистые упражнения
Человек в 155 фунтов, который бегает со скоростью 5 миль в час в течение 30 минут, сжигает 298 калорий, в то время как 185-фунтовый тренажер использует 355 калорий за полчаса. По сеансу сердечно-сосудистые тренировки четко сжигают больше калорий, чем упражнения по тяжелой атлетике.
Послеоперационный ожог
«Хотя очевидно, что сердечно-сосудистые упражнения сжигают больше калорий, чем при поднятии тяжестей, количество калорий, сжигаемых после тренировки в области веса, выше», - сообщает веб-сайт CTER Eportfolio System. Метаболизм увеличивается после того, как сердечно-сосудистые упражнения длится от 30 до 60 минут, тогда как метаболизм после тренировки увеличивается до 48 часов.
