Казалось бы логичным, что интенсивная тренировка, подобная кикбоксингу, поможет снизить уровень жира в бедрах. В конце концов, «резиновая ножка» является распространенным симптомом только того, что завершила тренировку кикбоксинга, не говоря уже о конкурентном бою. Хотя это предположение верно - кикбоксинг может помочь вам потерять жир бедра - вы можете быть удивлены точно, как и почему.
Видео дня
Уменьшение пятна
Идея, что тренировки ног ускоряет потерю жира на ногах, или что упражнения на желудок ускоряют потерю жира на животе, - это прочная идея в фитнес-сообществе. Однако эта идея, называемая «спот-редукция», - это развенчанный миф. Когда ваше тело теряет жир, вы теряете его из своего тела в целом независимо от того, какая активность создала дисбаланс калорий, который заставил вас сбросить жир. Это включает любой жир на бедрах, но никакая программа упражнений не будет сосредоточена на бедрах для потери жира.
Основы потери веса
Потеря жира из ваших бедер - это вопрос потери веса в целом. Вы теряете вес, сжигая больше калорий за счет активности, чем вы принимаете, когда едите. Это создает калорийный дисбаланс, который заставляет ваше тело получать доступ к энергии, хранящейся в виде жира. Вы сжигаете жир и теряете вес. Кикбоксинг может помочь в этом процессе, потому что это тщательная тренировка сжигания калорий. 160 фунтов. спортсмен сгорит 216 калорий в 30-минутной тренировке кикбоксинга и 437 калорий в 30-минутном кикбоксинге на ринге.
Обучение сопротивлению
Сессия кикбоксинга также включает в себя значительную тренировку сопротивления для ваших бедер. Это не увеличит скорость, с которой вы пролили жир из бедер, но он будет строить и тонизировать мышцы. В краткосрочной перспективе это дает жиру более стройную рамку для зависания. Это создает более тонкие бедра и иллюзию потери веса, которые могут быть причиной мифа о сокращении пятен. В долгосрочной перспективе это означает, что жир, который вы потеряете, в конечном итоге откроет привлекательно мускулистые ноги.
Bottom Line
Обучение кикбоксингу - эффективная горелка дополнительных калорий, которая может привести к потере веса со всего тела, включая бедра. Хотя впечатляющая тренировка на ногах, которую вы получаете со спортом, на самом деле не нацелит ваши бедра на потерю жира, тонус мышц от вашего тренинга даст вам более элегантные ноги всего за несколько недель после начала.
