Если вы боретесь, чтобы похудеть, питьевая горячая вода может помочь. Питьевая вода может помочь вам съесть меньше калорий, и некоторые исследователи считают, что это может также помочь повысить ваш метаболизм. Но вы не хотите полагаться на питьевую горячую воду, как чудо-жиросжигатель. Чтобы сжигать жир, вам нужно меньше есть и двигаться дальше.
Видео дня
Потеря воды и веса
Согласно результатам исследования 2008 года, опубликованного в журнале Obesity, питьевая вода помогла людям сбросить вес без необходимости следовать специальной диете или программе упражнений. Потребление воды, особенно перед едой, может помочь вам сбросить вес, увеличивая насыщенность, поэтому вы едите меньше. Также было высказано предположение, что потребление воды может играть определенную роль в повышении вашего метаболизма, согласно статье обзора 2009 года, опубликованной в «Поведение пищи». Однако исследования не проводились для проверки этой теории.
Потягивание при потере веса
Потягивая кружку горячей воды, вы можете сбросить вес и сжечь жир, изменив свое поведение. Helpguide. org предлагает, что, пытаясь похудеть, вы должны замедляться и быть более внимательным к тому, что вы едите. Потребуется больше времени, чтобы выпить чашку горячей воды, чем жужжать стакан холодной воды, что может помочь вам замедлить работу и больше настроиться на ваш голод.
Ежедневная фиксация воды
Потягивание горячей воды может помочь не только в ваших усилиях по снижению веса, но также может помочь вам увлажнить вас. В то время как ваши потребности в воде могут варьироваться в зависимости от того, что вы едите, вашего общего состояния здоровья и ежедневной физической нагрузки, большинству взрослых требуется от 8 до 12 чашек воды в день для поддержания баланса жидкости, согласно совместному расширению Clemson. Пребывание, адекватно гидратированное, также помогает в борьбе с голодом, сообщает Уполномоченный по вопросам общественного здравоохранения США.
Диета и физические упражнения
Во время питья горячей воды вы можете сжигать жир, чтобы похудеть, вам нужно создать отрицательный баланс калорий, потребляя меньше, сжигая больше калорий через упражнения и активность или их комбинацию. Но если это жир, который вы хотите потерять, вам лучше потерять его медленно со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю, говорит FamilyDoctor. орг. Быстрая потеря веса может означать, что вы теряете воду и мышцы, а не жир.
