Если вы наслаждаетесь приятной горячей чашкой чая и богатым десертом, не ожидайте пролить лишние килограммы. Вы можете использовать чайную банку как часть общего плана потери веса, хотя сам чай не будет делать многого для ускорения вашего прогресса. Исследователи провели различные исследования, чтобы определить, может ли чай помочь вам сбросить вес, но медицинские органы говорят, что результаты еще не окончательные.
Видео дня
Жидкости
Большинство планов по снижению веса побуждают диетологов потреблять много воды. Это не только улучшает работоспособность ваших систем организма, но и помогает вам чувствовать себя полными и облегчает противодействие этим вторым приёмам, пирогам и печеньям. К сожалению, иногда бывает скучно пить только воду. Здесь чай может помочь. Несладкая чашка чая может быть приятным изменением темпа и не добавлять калорий в ваш рацион. Это также отличная альтернатива высококалорийным сокам и содам, когда вы пытаетесь наблюдать за своим весом.
Кофеин
Если вам нравится кофе с кофеином, исследователи предполагают, что кофеин в этих листьях чая может повлиять на потерю веса несколькими способами. Кофеин может временно уменьшить ваше желание есть, но не зависит от него как долгосрочное решение. Во-вторых, кофеин может возобновить термогенез. Таким образом ваше тело вырабатывает тепло и потребляет энергию из пищи. Тем не менее, эффект, вероятно, недостаточно силен, чтобы помочь вам получить значительную потерю веса. Наконец, MayoClinic. com отмечает, что кофеин в чае может действовать как мочегонное средство, а потеря воды может временно уменьшить масштаб.
Зеленый чай
Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины отмечает, что многие люди пытались использовать зеленый чай для похудения, но в нем сообщается, что недостаточно надежных исследований, чтобы определить, действительно ли это работает. Зеленый чай производится путем обработки свежими листьями, а не с ферментированными листьями, и этот процесс приводит к увеличению чая в полифенолах, таких как EGCG. Исследователи пытаются определить, может ли EGCG увеличивать термогенез и влиять на метаболизм организма.
Предупреждения
Если вы решите включить чай в свой план потери веса, пить умный. Кофеин в чае является стимулятором, и употребление слишком большого количества чая может усилить чувство нервозности и затруднить хороший сон. Если вы добавляете подсластители в свой чай, не забудьте подсчитать калории, которые они содержат. Если вы выберете зеленый чай, The Diet Channel предупредит, что содержащиеся в нем полифенолы могут помешать вашим лекарствам, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом перед впитыванием.
