Занятия танцами хип-хопа, предлагаемые тренажерными залами и центрами, являются формой аэробных упражнений, которые могут помочь вам сбросить вес. Участники выполняют хореографические танцевальные движения, которые включают в себя множество ломающих, блокирующих и поппирующих движений. Проконсультируйтесь с вашим доктором, прежде чем принимать танцы на хип-хоп или любые другие упражнения для похудения.
Видео дня
Аэробная деятельность
Танцы на хип-хоп - это форма или аэробная или сердечно-сосудистая деятельность, которая представляет собой любой вид деятельности, который заставляет вас сломать пот и повышает сердечный ритм. Аэробные упражнения помогают увеличить вашу выносливость. Танец хип-хопа считается удачной формой аэробики. В спортзалах танцы хип-хопа обычно проводятся в 60-минутном классе.
Сжигание калорий
Тяжелые, аэробные, танцы ожоги около 330 калорий в час на 120 фунтов. человек или 480 калорий на 154 фунта. в соответствии с «Компендиумом физической деятельности: классификация затрат энергии на физическую деятельность человека». Количество сжигаемых калорий зависит от вашего текущего веса и физического уровня активности. Танцоры, которые весит больше, как правило, способны сжигать больше калорий в час при условии, что они тренируются с полной интенсивностью. Чтобы потерять один килограмм жира, вы должны сжечь на 3 500 калорий больше, чем вы потребляете. Танец хип-хопа может помочь вам сжечь эти калории, одновременно увеличивая выносливость и улучшая кровообращение.
Рекомендации по упражнениям
Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует не менее двух часов и 30 минут умеренно интенсивной физической активности в неделю. Для энергичной аэробной деятельности, такой как танцы хип-хопа при полной интенсивности, участвуют в одном часе и 15 минут в неделю. Если вы не знаете, как сильно вы тренируетесь, попробуйте продолжить разговор, пока вы работаете. Когда вы можете вести беседу, вы участвуете в умеренно интенсивных упражнениях. Если вы не можете вести беседу, вы участвуете в энергично интенсивных упражнениях. Оба типа упражнений увеличат частоту пульса и заставят вас сломать пот.
Соображения
Регулярная рутина танца хип-хопа может привести к потере веса. Танец хип-хопа может также помочь увеличить ваши силы и создать сильные, здоровые кости. Объедините упражнения со здоровой диетой и здоровым образом жизни, чтобы увидеть лучшие результаты. Сократите потребление жиров и съешьте много фруктов, овощей и постного мяса. Если вы курите или пьете алкоголь, пинание этих привычек может помочь повысить вашу физическую форму и возможные результаты потери веса. Обсудите свой прогресс в похудении и интенсивную танцевальную тренировку с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы продолжить танцы хип-хопа.
