Кислотный рефлюкс - это общая проблема пищеварения, которую иногда испытывают многие люди. Кислотный рефлюкс является обратным потоком кислоты в пищеводе. Более тяжелой формой этого состояния является гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ. Лица с ГЭРБ имеют кислотный рефлюкс более двух раз в неделю. Упражнения действительно предлагают некоторые преимущества для лечения кислотного рефлюкса, но не вылечат состояние. Выбор правильного времени и упражнения может помочь уменьшить случаи кислотного рефлюкса.
Видео дня
Пищеварительная система
Пищеварительная система состоит из серии полых органов, которые соединяются вместе и проходят вертикально над половиной тела. Органы в пищеварительном тракте включают желудок, кишечник, пищевод и рот. Когда вы едите, пища попадает в рот и вниз по пищеводу в желудок. Питательные вещества поглощают желудок, прежде чем отходы перемещаются в кишечник. Внутри желудка содержатся пищеварительные кислоты из поджелудочной железы и печени. Именно этот сок проникает в пищевод во время кислотного рефлюкса.
Признаки
Когда у вас кислотный рефлюкс, вы ощущаете жжение в груди и горле. В вашем рту может быть кислый вкус. У некоторых людей умеренная и сильная боль в груди с кислотным рефлюксом. У вас может возникнуть ощущение прыщей в горле. Когда кислота поднимается в горло, у вас может возникнуть желание кашлять.
Упражнение
Упражнение является важной частью поддержания здоровья и контроля веса. Одним из факторов риска для ГЭРБ является ожирение. Люди с избыточным весом могут иметь более высокий уровень кислотного рефлюкса. По этой причине упражнения могут помочь с условием. Потеря веса может устранить или уменьшить случаи кислотного рефлюкса. MedlinePlus рекомендует упражнение как один из способов борьбы с ГЭРБ. Однако вы не должны тренироваться после еды. Это может привести к развитию изжоги и вызвать рефлюкс.
Статья от 26 июля 2010 года в «The New York Times» гласит, что различные формы физических упражнений могут вызвать кислотный рефлюкс. Чем больше волнует упражнение, тем больше вероятность того, что вы начнете рефлюкс. Например, бег включает встряхивание тела. Выберите упражнения, которые позволят наименьшее волнение, например, катание на велосипеде. Положение тела также может быть фактором. Откинутые положения помогают повысить кислотный рефлюкс. Наилучший подход - вертикальное позиционирование. Лежа на скамейке может увеличить рефлюкс.
Решения
Упражнение само по себе не является чем-то, что устранит кислотный рефлюкс из вашей жизни, но это может помочь. Упражнение, по крайней мере, один раз в неделю, и увеличение количества пищевых волокон может помочь вам избежать ГЭРБ. Чтобы избежать повторяющихся случаев рефлюкса, поддерживать здоровый вес, есть небольшие приемы пищи и избегать жареной пищи.Курение влияет на механизм сфинктера, который удерживает кислоту из пищевода и может вызвать кислотный рефлюкс. Если вы обнаружите, что у вас часто возникает рефлюкс кислоты, поговорите со своим врачом о методах лечения наркозависимости, чтобы контролировать состояние. Боль в грудной клетке часто является частью кислотного рефлюкса. Если у вас ощущается сильная боль в грудной клетке, которая излучает вашу руку или челюсть, это может быть сердечный приступ, а не кислотный рефлюкс. Если есть сомнения, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
