Серийный нерв - самый большой и длинный нерв в теле. Сформированный пучком нервов в поясничном отделе позвоночника, нерв выходит из позвоночника в нижней части спины, проходит по бедрам и по спине ноги к подошве стопы. Когда нерв становится раздраженным или воспаленным, он вызывает состояние, известное как ишиас, - боль, покалывание и онемение вдоль пути нерва. Несколько причин вносят в ишиас, включая плотную мышцу piriformis и грыжа межпозвоночного диска. Согласно Вселенной позвоночника, многие из ведущих причин ишиаса могут быть вызваны физическими упражнениями.
Видео дня
Синдром физических упражнений и пиридоз
Пироформ - это небольшая мышца в ягодице под мышцами ягодичной мышцы. Когда мышца piriformis становится плотной или воспаленной, она раздражает седалищный нерв. Мышца piriformis поворачивает ногу наружу и стабилизирует бедро. Упражнения, которые перемещают ногу от средней линии тела, такие как боковая нога, и машина-похититель, могут вызвать герметичность мышц. Слабые внутренние мышцы бедра также могут способствовать состоянию, так как мышцы на наружном бедре и ягодице, такие как пириформ, должны усердно работать, чтобы стабилизировать ногу во время тренировки.
Упражнения и герпесы Диски
В позвоночнике имеются диски хряща между костями, которые действуют как амортизаторы и амортизируют между костями. Когда диск становится грыжами, он выпирает из позвоночника и в тяжелых случаях прижимается к нервам, которые выходят из позвоночника. Грыжа межпозвоночных дисков обычно вызваны неправильным подъемом, например, при неправильной форме при тренировке сопротивления. Слабые сердечные мышцы также могут способствовать состоянию, поскольку эти мышцы стабилизируют позвоночник во время физических упражнений.
Упражнение и Isthmic Spondylolisthesis
Isthmic spondylolisthesis происходит, когда позвоночная кость скользит вперед и зажимает нервы в позвоночнике, что может привести к ишиасу. Спондилолистез имеет несколько причин, одним из которых является перелом напряжения, вызванный тяжелым подъемом. Тяжелоатлеты, гимнасты и футболисты часто развивают состояние из-за избыточного напряжения на позвоночнике.
Болезнь дегенеративного и дегенеративного диска
Дегенеративная болезнь диска - это возрастное состояние, при котором диски между позвоночными костями изнашиваются, что может раздражать спинные нервы и вызывать ишиас. Спорт, ежедневная деятельность и травмы являются факторами. Как и грыжа межпозвоночных дисков, неправильный подъем, использование неправильной формы и мышечной слабости мышц могут способствовать расстройству.
Заключение
В то время как упражнения могут вызвать ишиас, это также может помочь облегчить состояние. Растяжки, которые тянут ногу по средней линии тела и укрепляют внутренние бедра, могут помочь предотвратить и облегчить ишиас, связанный с piriformis.Упражнения, которые усиливают мышцы живота и нижней части спины, такие как пилатес, могут помочь предотвратить ишиас от грыжа межпозвоночного диска и дегенеративного заболевания диска. Избегание или уменьшение упражнений, которые оказывают чрезмерное напряжение на позвоночник, могут предотвратить расстройство. Использование правильной формы и ношение задней опоры, такой как пояс веса, также может предотвратить ишиас.
