Ваши привычки по еде и употреблению алкоголя будут напрямую влиять на ваш успех в потере веса. Потребление продуктов с высоким содержанием калорий, вероятно, приведет к увеличению веса, так как любые лишние калории, которые вы принимаете, будут храниться на вашем теле как жир. Тем не менее, внесение изменений в ваш план питания, чтобы вы потребляли меньше калорий, может помочь вам сбросить вес. Сырые овощи обычно имеют низкое количество калорий и, таким образом, являются хорошим выбором продуктов для тех, кто ограничивает потребление калорий.
Видео дня
Потеря веса
Если вы хотите похудеть, участвовать в последовательной программе упражнений и ограничивать общее потребление калорий, принимая решения о здоровом питании и напитках. Всякий раз, когда вы потребляете меньше калорий, чем вы горите, ваше тело разрушает ваш жир для использования в качестве топлива. Каждый 3, 500 калорийный дефицит равен примерно фунту потери жира.
Сырые овощи
Сырые овощи - это выбор качественной пищи, потому что они обеспечивают организм необходимыми витаминами и питательными веществами, но в то же время низкими калориями. Согласно My Fitness Pal, чашка измельченной сырой моркови имеет только 52 калории, при этом организм получает 308 процентов ежедневных потребностей в витамине A и 13 процентов ежедневных потребностей витамина C. В одной чашке измельченного сырого сельдерея содержится всего 14 калорий. Некоторые овощи выше в калориях, таких как авокадо, которые имеют 290 калорий.
Ежедневное потребление калорий
Чтобы рассчитать, сколько калорий вы должны есть в день, используйте онлайн-калькулятор калорий, который возьмет ваш текущий вес тела и ваш типичный уровень активности, чтобы предоставить вам приблизительный значение количества калорий, которое вы, вероятно, будете гореть в день. Чтобы успешно сбросить вес, потребляйте от 250 до 500 калорий меньше, чем общая сумма, которую вы сжигаете каждый день.
Соображения
Это не потребление сырых овощей, которые заставляют вас терять вес, но общее снижение потребления калорий, когда вы выбираете сырые овощи вместо более высоких калорийных закусок, таких как чипсы или крекеры. Однако обязательно следите за своим общим потреблением и при необходимости вносите коррективы. Простое добавление сырых овощей к тому, что вы обычно едите каждый день, добавит только количество потребляемых вами калорий и негативно повлияет на успех потери веса.
