Питание может не только повлиять на продолжительность вашей жизни, но и на качество. Потребление пищи и выбор здоровой пищи могут предотвратить хронические заболевания, тем самым увеличивая продолжительность жизни. Кроме того, ограничение ваших калорий также может привести к увеличению срока службы.
Видео дня
Питание и сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания являются зонтичным термином, описывающим несколько заболеваний, которые могут влиять на сердечно-сосудистую систему. Эти болезни включают артериальное заболевание, инсульт и сердечную недостаточность. Факторы риска сердечных заболеваний включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и избыточный вес или ожирение. Каждый из этих факторов риска зависит от вашего рациона. Высокое кровяное давление можно избежать, потребляя меньше обработанных продуктов и натрия. Высокий уровень холестерина и ожирение можно предотвратить, ограничив потребление жира и калорий. Диабет можно контролировать, ограничивая рафинированные зерна. Каждый из этих отдельных факторов зависит от вашего рациона и может снизить риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Питание и рак
Приблизительно 555, 500 американцев умирают от рака каждый год. Употребление в пищу здорово может помешать вам получить рак. Американское онкологическое общество рекомендует диету, в которой основное внимание уделяется растительным продуктам, включая фрукты, овощи и цельные зерна. Это также включает ограничение потребления калорий, чтобы предотвратить увеличение избыточного веса. Употребление здоровой диеты для профилактики рака также может снизить риск преждевременной смерти.
Питание и старение
Сколько вы едите, может способствовать длительности вашей жизни. Одна теория старения связана с вашим потреблением калорий. Согласно книге «Физические размеры старения», диета с ограничением калорийности может замедлить скорость старения. Чтобы успешно выполнять эту диету, вы должны ограничить свои калории до двух третей потребляемого нормального количества. Однако ваша диета должна обеспечивать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества, необходимые вашему организму. Теория заключается в том, что ваше тело будет принимать все питательные вещества, которые ему даны, и посвящать их всем для поддержания функций вашего организма, что приводит к более медленному старению и увеличению продолжительности жизни.
Рекомендации
Рекомендации Министерства сельского хозяйства США поощряют контроль ваших калорий и фокусировку на определенных питательных веществах. Ваше потребление калорий должно соответствовать вашим расходам энергии для поддержания здорового веса. Вы должны ограничить потребление натрия, холестерина, насыщенных жиров, добавленных сахаров и обработанных зерен. Ваша диета должна быть сосредоточена на ненасыщенных жирах, растительных белках, цельных зернах, фруктах и овощах.
