Еда грейпфрута может помочь вам сбросить вес, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Если вы хотите начать употреблять грейпфрут для похудения, сначала вам нужно поговорить с вашим врачом, особенно если вы на каких-либо лекарствах, так как некоторые могут иметь серьезные взаимодействия с грейпфрутом.
Видео дня
История
Диета грейпфрута была впервые представлена в 1930-х годах Келли Д. Браунэлл, PhD, согласно веб-сайту Grapefruit-Diet. План был разработан таким образом, чтобы диеты могли потерять значительное количество веса за короткий промежуток времени. Со временем появились различные версии диеты. Планы обычно предлагают есть половину грейпфрута перед каждым приемом пищи.
Претензии
Сторонники диеты грейпфрута утверждают, что грейпфрут способствует снижению веса, уменьшая аппетит, увеличивая потерю жидкости и способствуя сжиганию жира. На веб-сайте грейпфрута-диеты говорится, что можно потерять до 10 фунтов за 12 дней при обычной еде в нормальное время. Диета грейпфрута - очень низкокалорийная диета - от 800 до 1 000 ежедневно, которая имитирует голод в организме, согласно Центру UCLA по питанию.
План
Последователи диеты грейпфрута должны следовать разумному питательному плану и заниматься ежедневными физическими упражнениями, согласно сайту Grapefruit-Diet. Им не следует пропускать приемы пищи. Они должны обедать по крайней мере за два часа до сна, потому что ваше тело не сжигает столько калорий в состоянии покоя. Они не должны есть очень горячие или холодные продукты или готовить пищу в алюминиевых кастрюлях. План предусматривает от трех до четырех ежедневных порций углеводов, от четырех до шести порций фруктов, от двух до четырех порций овощей, от одной до двух порций молочных продуктов и двух порций белка.
Исследование
Питание половины свежего грейпфрута, съеденного до еды, может быть связано со значительной потерей веса, согласно исследованию 2006 года, опубликованному К. Фуджиокой и его коллегами в «Журнале лекарственной пищи». Через 12 недель пациенты, которые съели половину свежей грейпфрутовой группы перед каждым приемом пищи, потеряли 1. 6 килограммов. Те, кто пил грейпфрутовый сок, потеряли 1. 5 килограммов, те, кто принимал капсулы грейпфрута, потеряли 1. 1 килограмм, а те, кто принимал плацебо, потеряли 0. 3 килограмма.
Предупреждение
Грейпфрут и грейпфрутовый сок могут помешать некоторым лекарствам по рецепту, согласно данным Национального института клинического центра здоровья. Эти взаимодействия могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Принимать лекарства и потреблять грейпфруты в разное время суток не исключает риска. Примеры некоторых лекарств, которые, как известно, взаимодействуют с грейпфрутом, включают буспирон, амиодарон, сертралин, саквинавир, карбамазепин, нифедипин, нимодипин, нисолдипин, циклоспорин, сантимунм, такролимус, сиролимус, симвастатин, ловастатин и аторвастатин.
